Para isso, recomenda-se tomar banho de sol por pelo menos 15 minutos por dia, com o máximo de pele exposta ao sol, sem protetor solar. Usar roupas claras pode ser uma boa estratégia para facilitar a produção de Vit D pela pele que fica mais tempo em contato com os raios de sol.
Alguns sinais da falta de magnésio são perda do apetite, sonolência, náusea, vômito, cansaço e fraqueza muscular....Sintomas da falta de magnésio
Um homem adulto deve ingerir em média 400 mg por dia; e mulheres, 310 mg. Mulheres grávidas e em período de lactação devem aumentar a dose para 310 mg e 360 mg respectivamente. Idosos também necessitam ingerir magnésio em maior quantidade - a recomendação é de cerca de 420 mg para homens e 320 para mulheres.
Não deve ser administrado a pessoas com problemas renais, especialmente se sofrerem de insuficiência renal. Não deve ser tomado por pessoas que sofrem de colite ulcerosa porque pode piorar a diarreia.