Os mais habilidosos conseguem pular duas cordas que são batidas quase ao mesmo tempo. "Macaco Foi à Feira", "Suco Gelado", "Subi na Roseira", "Com Quem Você Pretende se Casar?" e "Moça Bonita" são algumas das músicas cantadas na brincadeira de corda.
Senhoras e senhores, ponham a mão no chão (neste momento a criança pula e, rapidamente, abaixa e toca o chão); Senhoras e senhores, pulem num pé só (agora a criança pula com um só pé); Senhoras e senhores, deem uma rodadinha (a criança pula e roda);
Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen.
Ao realizar exercícios intervalados, o metabolismo acelera e há mais queima de calorias. Por isso, se você deseja elevar o nível dos seus pulinhos, pule corda durante um minuto e descanse no minuto seguinte até começar a sentir-se cansado. Isso pode levar de 40 minutos a 1 hora ou mais.
Atividade chega a gastar quase 900 calorias em uma hora, mais do que caminhar ou andar de bicicleta. Em uma hora pulando corda, uma pessoa de 73 kg, por exemplo, chega a gastar até 861 calorias.
15 a 30 minutos
Alguns especialistas afirmam que é possível perder até 4 quilos em 15 dias apenas pulando corda e controlando a alimentação. Mas isso pode depender muito de como cada corpo reage ao exercício e da maneira com a qual se pratica a atividade.
Se você é iniciante nos exercícios físicos e na corda, é importante respeitar o seu ritmo até que se sinta seguro para progredir o exercício. O educador físico Cleuton explica que uma boa forma de começar é passar um minuto pulando e um minuto descansando. Faça isso por aproximadamente 12 minutos.
Um estudo indica que pular corda durante 10 minutos é equivalente a correr por 30 minutos com relação à melhora cardiovascular e queima de calorias. Pular corda queima 330 calorias aproximadamente. Já correr, queima 270 calorias.
300 calorias
O ideal é fazer o treino três vezes por semana. São 20 minutos direto, sem descanso: no intervalo das séries de abdominal você vai pular corda por 3 minutos. A grande sacada desta aula é a pausa ativa. Ou seja: entre um exercício e outro, você vai descansar os músculos abdominais pulando corda por 3 minutos.
Como começar a pular corda Ao iniciar deve-se dar pulinhos baixos e saltar somente quando a corda estiver passando perto dos pés por 1 minuto, seguido de 1 minuto de descanso, por até 20 minutos no total.
1 hora e 30 minutos de faxina na casa pode queimar até mil calorias | Bem Estar | G1. Bem Estar desta quinta-feira (26) deu dicas para limpar fazendo exercício. Varrer o chão por 15 minutos, por exemplo, já consegue queimar 100 kcal. Fazer faxina na casa cansa, e muito.