Como Montar Uma Tabela De Periodizaço?

Como montar uma tabela de periodização?

Para criar uma nova periodização você irá:

1. Passo 1 - Definir os mesociclos e os intervalos;
2. Passo 2 - Os microciclos serão gerados automaticamente, e sempre de 1 semana;
3. Passo 3 - Defina o número de séries e se desejar inclua a observação de cada microciclo;

Qual modelo de treinamento foi desenvolvido para a periodização do treino dos atletas que iriam participar nos Jogos Olímpicos?

O modelo de periodização utilizado na Grécia antiga denominava-se Tetra, é um dos primeiros, senão mesmo o primeiro modelo conhecido. Este modelo foi desenvolvido para a periodização do treino dos atletas que iriam participar nos Jogos Olímpicos da Antiguidade.

Quais as características do treinamento denominado periodização em blocos?

O termo treinamento em bloco popularizou-se no início dos anos 1980, e desde então é bastante utilizado por muitos treinadores de alta performance. Consiste basicamente de um ciclo de treinamento com cargas específicas de trabalho, altamente concentrado e direcionado a um número mínimo de capacidades.

Qual microciclo tem como característica aumentar os níveis de força e preparar o atleta para a fase específica do treinamento?

Até a sua competição alvo você terá 8 semanas para programar a preparação física do seu atleta. ... Qual microciclo tem como característica aumentar os níveis de força e preparar o atleta para a fase específica do treinamento? Choque.

Quanto tempo dura a preparação de um atleta para as Olimpíadas?

São sete dias na semana e entre dez e 12 sessões de treinamento. O número varia em cada etapa de preparação. Hoje, a poucos meses para os Jogos Olímpicos, está mais próxima dos dez.

Como montar um microciclo de treinamento?

Como criar um macrociclo

1. Na tela de Ciclos de Treinamento, clique no botão 'Novo Macro'.
2. Informe o nome do macro, observação e a data início. ...
3. Após clicar em Salvar, o macro e os micros de cada semana foram criados. ...
4. Agora o treinador consegue ver em destaque as informações de macro, meso e micro de cada semana, ao abrir a planilha do aluno.

Que ciclo corresponde a uma semana de treinamento?

Os Microciclos são as menores unidades do processo de periodização. São caracterizadas pelas sessões de treinamento e podem ser variáveis em período de acordo com a quantidade de sessões totais, normalmente totalizando entre 1 a 4 semanas de treinamento, variando de acordo com a capacidade a ser trabalhada.

O que é microciclo de choque?

Os microciclos de choque são utilizados para caracterizar o ápice da aplicação da carga num mesociclo. Este ápice é utilizado como aumento de volume, quando utilizado na fase básica da preparação. E de intensidade quando utilizado na fase específica da preparação.

Qual a importância da Ordem dos exercícios no treinamento de força?

Independente da ordem dos exercícios, intervalos de descanso maiores parecem influenciar no desempenho durante o treinamento de musculação. Um trabalho utilizado na revisão comparou intervalos de 1 e 3 minutos e o grupo que descansou mais teve um melhor rendimento.

Qual o objetivo do período competitivo?

Período competitivo onde o objetivo é a manutenção do adquirido anteriormente com ênfase em exercícios com gestos desportivos e solicitações metabólicas semelhantes ao de uma competição para que ocorra o desenvolvimento específico evitando uma especilização erronêa do organismo.

Quais são os objetivos da preparação desportiva?

Preparação física geral: tem como objetivo aumentar os níveis de força e resistência, desenvolver a velocidade, melhorar a flexibilidade e a coordenação. Nessa etapa o treino se inicia com um volume de médio para alto. A intensidade é secundária.

O que é uma periodização?

Dividir em intervalos regulares de tempo; tornar periódico, recorrente, regular: periodizar os treinamentos de musculação. ... Etimologia (origem da palavra periodizar).