No uso comum, elástico é um objeto utilizado em escritórios, sendo um material cúbico ou cilíndrico em circunferência, usado para prender dinheiro, papéis, potes, embalagens etc. No Nordeste do Brasil é geralmente chamado de liga ou liguinha.
Da maior para a menor, as douradas são as mais resistentes. Depois, vem a prateada, preta, azul, verde, vermelha e, por último, a amarela, que é a mais fraca. Existe outro tipo de faixa em formato de corda, que possui alças nas extremidades e pode ser melhor para alguns exercícios, mas pode incomodar para outros.
Não abuse da intensidade e respeite os limites de seu corpo. Ainda que as faixas tenham baixa probabilidade de causar lesões musculares, se não utilizada de maneira correta pode causar prejuízo aos músculos. Com as faixas elásticas, você vai poder exercitar todos os músculos.
Com os pés no meio do elástico, segure uma ponta do acessório com cada mão. Flexione levemente as pernas, leve o quadril para trás e incline o tronco para a frente. Mantenha o abdômen contraído, as escápulas encaixadas e desça lentamente até que as costas formem um ângulo de 90º com as pernas.
Uma faixa de 110 a 120 centímentros de comprimento seria a mais adequada para a prática de qualquer exercício e a largura deveria ser de aproximadamente 10cm.
As faixas elásticas têm a mesma praticidade. Podem ser usadas com alunos de qualquer nível e, assim como as Minibands, são simples de guardar e carregar....Alguns acessórios são baratos e versáteis
Também conhecidas como bandas elásticas, servem tanto para iniciantes quanto para pessoas já avançadas no fitness. ... Outra vantagem de usar bandas elásticas é poder exercitar qualquer parte do corpo sem forçar as articulações.
Faça o supino com o elástico.
Segure uma ponta da fita acima da cabeça e outra com o braço atrás das costas. Depois faça o movimento de puxar a fita para baixo, trazendo junto com ela a mão que está em cima. Mantenha a repetição por 20 segundos e depois troque os lados das mãos. O exercício ajuda na definição dos tríceps.
Guardar a fi ta elástica em uma bolsa ou caixa e protegê-la da incidência direta de luz do sol ou do calor, pois estes fatores ressecam o material; A aplicação regular de talco evita que a faixa elástica "grude" por efeito da umidade ou do suor; Não utilizar faixas elásticas muito curtas.
Modo de Usar o Kit Thera Band Faixa Elástica Com 3 Intensidades. Pode ser usada em exercícios de pernas, braços, abdômen, peitoral e glúteos. Após o uso lave as faixas em água limpa e abundante para remover resíduos. Deixe secar completamente e, após, polvilhe com talco.
Confira: Quando não estiver em uso, guarde a faixa elástica em uma bolsa ou caixa, para protegê-la da incidência direta de luz do sol ou do calor.
Limpe-os como de costume e deixe o chão de molho na água com sabão por cerca de 10 minutos. Depois retire todo o sabão para finalizar a higienização. – Antes de limpar qualquer máquina ou esteira, a desligue da tomada. Depois, limpe as superfícies com lenços desinfetantes.
A execução do desenvolvimento frontal para ombros O primeiro passo para a execução, com a barra livre é posicionar as mãos com uma distância, mais ou menos, dos ombros, na linha média deles. Pegadas mais fechadas irão continuar sendo o desenvolvimento, mas este passa a ser chamado de desenvolvimento militar com barra.