Ao fazer um exercício físico, o praticante deve obedecer a sequência: aquecimento, alongamento e exercício. O aquecimento é fundamental porque prepara o corpo para àquela atividade. Por meio dele, o atleta começa a trabalhar a sua respiração, elevação da temperatura, e pressão arterial.
Dez minutos de exercícios por dia são suficientes para deixar de ser sedentário, diz especialista.
qual o melhor tipo de atividade física para quem está obeso?...Exemplos de atividades aeróbias são:
A partir disso, é possível montar diferentes rotinas para os alunos obesos. Entre os exercícios mais indicados estão os de menor impacto articular, como a caminhada e a musculação. Atividades realizadas dentro da água, como hidroginástica, natação ou até mesmo a caminhada dentro da água também são excelentes opções.
Como deve ser a prescrição do exercício físico ?
A freqüência semanal de 5 - 6 vezes e a intensidade inicial de 50 - 60% FC máxima ou 40 - 50% do VO2máx.
Está na faixa da obesidade? Você merece uma dieta especial
Ingerir menos calorias e aumentar as atividades físicas é o melhor caminho para perder peso. Para a maioria dos adultos, uma dieta de baixa caloria (1.
O emagrecimento deve ser motivo de preocupação quando ocorre de forma não intencional, sem a pessoa perceber que está perdendo peso. Em geral, é normal emagrecer após fases de estresse, como mudar de trabalho, passar por um divórcio ou perder um ente querido.
Isso porque algumas alterações hormonais podem fazer com que a queima calórica seja mais baixa. É por isso, que pessoas obesas ou com dificuldades de emagrecer precisam passar por avaliação médica. O próprio hipotireoidismo, que é quando a tireoide está preguiçosa, pode dificultar a perda de peso, segundo a Dra.
Os distúrbios genéticos, que podem causar a magreza excessiva, estão associados a doenças graves, como anorexia nervosa, microencefalia e atraso de desenvolvimento físico em crianças. Descobrir essas falhas nos genes significa um passo adiante na busca pela cura dessas doenças.
O físico magro São consideradas magras pessoas com índice de massa corporal (IMC) menor do que 18,5. Se o IMC for ainda mais baixo, menor do que 17, considera-se magreza excessiva. Mais comum entre modelos. Há dois tipos de magreza.