Qual A Maneira Certa De Fazer A Sumo?

Qual a maneira certa de fazer a Sumo?

Como fazer o agachamento sumô?

1. Afaste seus pés. A distância correta é ligeiramente maior do que a largura dos ombros.
2. A ponta dos pés fica voltada para fora, em um ângulo de 45º.
3. É hora de agachar! ...
4. Mantenha as costas bem retinhas e alinhadas. ...
5. Volte à posição inicial.

Como fazer sumo na Barra?

O agachamento com barra, só pode ser feito na academia e deve ser realizado com a ajuda de um professor, para não lesionar as costas. A pessoa deve posicionar a barra nas costas, pegando com as mãos e posicionando os cotovelos para a frente. Depois tem de seguir os passos do agachamento simples, nunca largando-a barra.

Como fazer agachamento sumô no Step?

Nesse caso, poderá ser necessário fazer o agachamento sumô usando um step abaixo de cada pé, como na imagem abaixo. Foque-se em agachar abrindo os quadris, do contrário, os joelhos poderão colapsar para dentro e forçar desnecessariamente a articulação (por isso é essencial que os pés fiquem apontados para fora).

Qual músculo trabalha o agachamento sumô?

O agachamento sumo é uma variação do agachamento, no qual os principais músculos trabalhados são o quadríceps e glúteos e com uma participação menor dos isquiotibiais.

Quais os benefícios do agachamento sumô?

Além de trabalhar o bumbum, o agachamento sumo envolve a barriga, pernas, coxas e costas – ajudando a emagrecer, perder celulite e endurecer os músculos, Além de ajudar a melhorar a postura, alivia a sobrecarga na coluna. Já a pliometria de agachamento, auxilia no fortalecimento dos músculos e na melhora do fôlego.