Quais alimentos devem ser evitados por terem muita gordura trans?

Nós listamos 7 que você deve evitar sempre que possível.

• Pipoca de micro-ondas tem muita gordura trans e sódio. ...
• Bolo de caixinha tem alto teor de gorduras e excesso de açúcar. ...
• Biscoitos recheados são grandes vilões para quem precisa perder peso. ...
• Batatas congeladas têm alto teor de gorduras e conservantes.

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Quanto de gordura trans por dia?

Apesar das diretrizes da Anvisa e da Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo da gordura trans ainda é elevado. Ele permanece acima da recomendação de compor, no máximo, 1% do valor energético da dieta. Em uma alimentação de 2 mil calorias, a sua ingestão não deveria ser superior a 2 gramas por dia.

Quais são os tipos de gordura que podemos consumir e quais tipos devemos evitar?

Pois é, a gordura poli-insaturada é um bom exemplo. Dentro do cenário de uma alimentação saudável, a gente se depara com certas ideias equivocadas em algumas escolhas....Qual é a recomendação de ingestão de gorduras?

• saturada: no máximo 10%;
• monoinsaturada: 15%;
• poli-insaturada: 6% a 11%;
• trans: no máximo 1%.

30 de nov. de 2018

O que é gordura trans quais os danos que podem causar no organismo?

Além de contribuir para o ganho de peso, o consumo de gordura trans aumenta o processo inflamatório do corpo, eleva os níveis do colesterol ruim (LDL) e reduz o bom (HDL). Para piorar, ao longo dos anos, o ingrediente se acumula nas veias, aumentando o risco de infarto e derrames.