Ela se chama S.A.R ou Sistema ativador reticular que é uma pequena parte do nosso cérebro que é responsável pela filtragem da informação que processamos. O sistema ativador reticular pode fazer maravilhas e ajudar bastante a nos focarmos no que é importante.
O sistema límbico e o hipotálamo são os dois centros supra-segmentares mais importantes para o controle do sistema nervoso autônomo e têm projeções para a formação reticular, a qual, por sua vez, liga-se a neurônios pré-ganglionares do sistema nervos autônomo, estabelecendo assim o principal mecanismo de controle da ...
SARA – SISTEMA ATIVADOR O sistema ativador reticular ascendente (SARA) é a estrutura da formação reticular. Presente na parte mais cranial da mesma, principalmente no mesencéfalo. Responsável pela ativação cortical e conseqüente estado de vigília.
O tronco cerebral encontra-se embaixo do cérebro, na frente do cerebelo. Ele liga o cérebro à medula espinhal e controla funções involuntárias como respiração, digestão, ritmo cardíaco e pressão arterial.
É a glândula pineal, que o filósofo francês René Descartes (1596-1650) considerava a morada da alma, e os hindus, a sede de um dos chacras mais importantes do corpo. É ali, conforme a ciência desvendou depois, que se produz o hormônio da noite, a melatonina.
Hipocampo
A melatonina é um hormônio secretado pela glândula pineal do cérebro, geralmente à noite. Ele regula o ritmo circadiano do corpo, o “relógio” interno de aproximadamente 24 horas que ajuda a controlar quando você está com sono e quando se sente acordado.
Para mudar seu ritmo circadiano para mais cedo, diminua as luzes da sua casa uma hora antes de dormir para se preparar para o sono. Assim que o alarme disparar, ligue quantas luzes quiser para simular uma manhã ensolarada.
Como a maioria das apresentações da melatonina leva cerca de 45 minutos para alcançar a biodisponibilidade, os pesquisadores recomendam que a melatonina seja tomada aproximadamente uma hora antes da hora de dormir, sempre no mesmo horário.
A melatonina é o hormônio regulador do sono secretado pelo nosso corpo. De forma mais específica, ele é produzido em uma glândula na parte central do cérebro. A substância tem como efeito promover a manutenção do nosso sono, apresentando níveis mais altos durante à noite.
Entre os principais hábitos para produzir melatonina estão:
As causas mais comuns de sonolência diurna excessiva são privação do sono, apneia obstrutiva do sono e medicamentos sedativos. Outras causas potenciais de sonolência diurna excessiva incluem certas condições médicas, psiquiátricas e distúrbios do sono, como a narcolepsia.
Hormônio do sono: 10 alimentos ricos em melatonina para dormir melhor
Como a melatonina atua A melatonina é um hormônio secretado naturalmente pela glândula pineal, que está localizada no cérebro. Ela é produzida quando há ausência de luz e sua função mais estudada e conhecida é a de regular o relógio biológico, fazendo com que tenhamos sono a noite e mais disposição pela manhã.
A falta de exposição ao sol e o excesso de estímulos digitais antes de dormir são alguns dos fatores que interferem na produção adequada de melatonina, a qual tem um aumento no organismo perto das 20 horas, período em que não há mais luz do dia.
Bananas. A fruta é rica em potássio, um mineral que é essencial para ter uma noite profunda de sono. Bananas também contêm triptofano e magnésio, fazendo com que essa fruta funcione como um sedativo natural.
Banana, abacate e leite são fontes de triptofano, substância que ajuda na liberação de melatonina, o hormônio do sono.
Há algumas bebidas que podem realmente ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
Vitamina B6 “Ela faz parte da cadeia de produção da serotonina, que por sua vez é precursora da melatonina, neurotransmissor fundamental para o sono."
MAGNÉSIO INOSITOL: A associação ideal para mente e corpo saudáveis! O uso do magnésio promove relaxamento mental e corporal. Como consequência, a suplementação com este mineral garante uma noite de sono com melhor qualidade.
Apevitin® BC é indicado como estimulante do apetite. Suplemento vitamínico e/ou mineral em dietas restritivas e inadequadas. Suplemento vitamínico e/ou mineral em idosos e para crianças em fase de crescimento.
Fadiga. Um dos primeiros sintomas de deficiência de vitamina B12 é o cansaço anormal.
Vitaminas C e D são nutrientes-chave para evitar a falta de energia
Existem remédios e suplementos que podem acabar com o cansaço ou mesmo ser usados como complemento ao tratamento prescrito pelo médico:
Para evitá-lo, seria interessante manter um ritmo de vida mais calmo e tranquilo. Mas como a nossa rotina torna isso praticamente impossível, você pode recorrer a opções de remédio caseiro para cansaço....Suco de maçã, laranja e limão