Para os homens, podemos usar a fórmula: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos). Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos).
Sem dúvida, andar de bicicleta emagrece. Afinal, o pedal é um exercício aeróbico, ou seja, uma atividade em que o nosso corpo utiliza oxigênio para gerar energia. ... Por isso, é possível atingir gastos calóricos maiores — que podem chegar a até 700 calorias por hora, dependendo do local onde você pedala e da velocidade.
Ajuda a emagrecer Este é um excelente exercício cardiovascular que permite queimar até 260 calorias em apenas 30 minutos, sendo um importante aliado para quem está tentando emagrecer ou eliminar alguma gordura localizada.
Manter a forma é algo que está na lista de muitas pessoas, pedalar pode contribuir significativamente na hora de perder gorduras localizadas. Apenas meia hora dedicada na bicicleta ergométrica é possível eliminar até 260 calorias.
Andar de bicicleta é um exercício que acelera o seu metabolismo, ou seja, faz com que o seu corpo queime calorias mais rapidamente. O resultado é menos acúmulo de gordura no organismo e, consequentemente, uma silhueta mais magra. Como todo exercício físico, pedalar exige força dos músculos.
Benefícios da bicicleta ergométrica
Segundo Luciano Dornelles, professor do curso de Educação Física da Fadergs, pedalar 20 minutos por dia equivale a uma caminhada de 4km e tem um gasto de 800 calorias. Mas é preciso ficar atento aos riscos na hora de subir na bike, geralmente, associados à segurança do trânsito.
Para continuar progredindo e melhorando sua forma física, você precisa andar de bicicleta a cada 2 ou 3 dias, mesmo que seja apenas um no rolo . O mínimo que você pode obter e ainda ver ganhos significativos em fitness é de três treinos ou pedal por semana.