Quais So Os Benefcios Da Ora Pro-nbis?
A ora-pro-nóbis é uma planta comestível com várias propriedades medicinais, fornecendo diversos benefícios para a saúde, como prevenção da anemia, melhora do funcionamento do intestino, perda de peso, prevenção do envelhecimento precoce e diminuição do colesterol.
Arritmia cardíaca: o que é, quais as causas e como tratar
As PANC, como a ora-pro-nóbis, são espontâneas e selvagens. Por esse motivo, utilizam todo o potencial de seu metabolismo primário e secundário, responsáveis pela produção de seus nutrientes e compostos ativos. Quando comparamos a ora-pro-nóbis com outras hortaliças convencionais, que são cultivadas em sistemas de monoculturas e sem a diversidade ambiental e do solo, as Pancs tendem a apresentar mais nutrientes.
O suco da ora-pro-nóbis é uma ótima forma de incluir esse alimento em nossa refeição sem tem que ingerir as folhas cruas. O interessante nessa receita é que podemos combinar a ora-pro-nóbis com inúmeras frutas.
Embora não exista uma quantidade específica indicada para o consumo de ora-pro-nóbis, a recomendação mínima diária de vegetais é entre 2 a 3 porções, o que corresponde entre 160g e 240g por dia.
Serviços
Incrível perceber que em uma só planta encontramos tantos benefícios, não é mesmo? Entretanto, mesmo com inúmeras funcionalidades, é importante ficar de olho nas contraindicações do consumo dessa planta. Venha saber um pouco mais sobre isso!
A ora-pro-nóbis possui uma grande quantidade de ferro, um mineral que necessário para a formação de glóbulos vermelhos saudáveis, ajudando a prevenir a anemia. Confira outros alimentos que também ajudam a prevenir a anemia.
Como consumir
A exceção fica com os talos e raízes, que ainda não foram alvo de amplos estudos por parte da comunidade científica. Quanto à melhor forma de consumo, a profissional aponta que se pode pensar especificamente nas formas de utilizá-los.
Quando o assunto é gastrite, os benefícios ainda se encontram sob estudo em todo o mundo. Sabe-se, por exemplo, que na forma de farinha a planta surte efeitos na adesão de probióticos (Lactobacillus casei) nas células epiteliais intestinais, melhorando sintomas gastrointestinais.
Páginas
Essa Panc conta com compostos bioativos e compostos fenólicos. Essas substâncias estão presentes em alimentos de origem vegetal e, dentro no nosso organismo, tem ação antioxidante e anti-inflamatória —contribuindo para a regeneração do DNA e na prevenção de cânceres. Além disso, ajudam a manter a saúde intestinal e cerebral. Para se ter ideia, a quantidade de compostos fenólicos na ora-pro-nóbis é aproximadamente 4,5 vezes maior do que no almeirão.
As folhas, frutos e flores de ora-pro-nóbis podem ser incluídas no preparo de várias receitas, como saladas, omeletes, compotas, tortas, pães, sucos, refogados, molho pesto e massas.
2. Potencial anti-inflamatório e antioxidante
"Suas folhas também são utilizadas na medicina popular em processos inflamatórios, como emoliente, na recuperação de pele em queimaduras, na cicatrização de úlceras e na redução do colesterol e diabetes, principalmente devido a sua alta fração de mucilagem, um tipo de fibra solúvel", explica.
A omelete é uma receita sempre presente na mesa daqueles que estão em processo de emagrecimento. Combiná-la com a ora-pro-nóbis é a possibilidade de tornar a alimentação seja ainda mais nutritiva.
Betacaroteno: o que é, para que serve e benefícios
De maneira geral, a ora-pro-nóbis não possui contraindicações. Porém, é importante o consumidor ficar atento à manifestação de possíveis efeitos alérgicos provenientes do consumo dessa planta, conforme alerta a nutricionista Émilin Bulla.
O ora-pro-nóbis é rico em vitamina C, vitamina A, ferro e possui alto teor de fibras e propriedades antioxidantes, por essas e outras características, ele pode ajudar no combate e na prevenção de várias doenças. Confira abaixo alguns dos benefícios do ora-pro-nóbis.
No entanto, para a prevenção da anemia, a ora-pro-nóbis deve ser consumida de junto com alimentos fonte de vitamina C, um nutriente fundamental para a absorção do ferro presente em alimentos de origem vegetal.