Como uma pessoa magra pode ficar forte? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
As carnes magras, peixes, frango, ovos, leite e derivados, são fontes de proteínas essenciais para o ganho de massa magra. Carboidratos, além de serem a principal fonte de energia, ajudam a “poupar” proteínas — quando a dieta é pobre em carboidrato, o corpo utiliza proteína como fonte de energia.
Sou magro o que devo tomar para ganhar massa muscular?
4 suplementos para ganhar massa magra
Caseína. Essa proteína é encontrada no leite fresco e pode ser suplementada para aumentar a massa muscular e o desempenho físico, segundo um estudo do Journal of the International Society of Sports Nutrition. ...