Como pegar no sono em menos de um minuto? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Mas, se mesmo assim ainda for difícil dormir, siga estas técnicas e exercícios que ajudam a pegar no sono em segundos ou minutos:
Controlar a respiração. ...
Relaxar os músculos. ...
Distrair a mente. ...
Ouvir música relaxante. ...
Concentrar-se em algo. ...
Tentar manter os olhos abertos. ...
Adequar o ambiente. ...
Tomar uma bebida quente.
Como dormir em cinco minutos?
Então anote aí: Ao deitar na cama, feche os olhos. Inspire contando quatro segundos, segure o ar por mais quatro segundos, solte o ar por outros quatro e fique sem ar por mais quatro segundos. Repita esse processo durante cinco minutos.
Como pegar no sono em 10 segundos?
Comece a relaxar os músculos das pernas da mesma maneira que os dos braços. Quando todo o corpo estiver relaxado, deixe sua mente em branco por cerca de 10 segundos –isso significa deixar passar qualquer pensamento que venha à cabeça sem parar para discuti-lo internamente.