Série Beleza Masculina
Exercícios para expandir o tórax
O primeiro passo é ficar de joelhos; aí você apoia as mãos logo abaixo do ombro, levemente mais abertas; coloca os pés juntos para trás, ficando na ponta dos dedos; e estica o corpo, deixando as costas retas. Pronto, essa é a posição para começar.
Como fazer flexão de braços Mantenha as costas retas, alinhadas com o tronco; Flexione os cotovelos e retorne quase à posição inicial, sem encostar o corpo no chão; Faça uma breve pausa e repita o movimento; Durante a execução do movimento, somente as mãos e pés deverão ter contato com o solo.
Como começar a fazer flexões diariamente A partir dai tenha como objetivo realizar uma flexão a mais a cada dia. Não são 2, 3 ou 10 flexões a mais – faça apenas uma flexão a mais, adicione mais uma no dia seguinte e por ai vai. Isso significa fazer ao todo uma série por dia.
Os músculos peitorais são os mais ativados nas flexões de braço tradicionais. Se você tiver essa região bem trabalhada e desenvolvida, é evidente que terá maior facilidade em fazer o exercício. Supino e supino com halteres são boas opções para chegar lá.
O estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, foi publicado em uma revista médica. A análise descobriu que uma pessoa que consegue realizar 40 ou mais flexões seguidas tem 96% menos chance de desenvolver doenças cardiovasculares em comparação com quem só consegue repetir algumas vezes o movimento.