Como constituda a pirmide alimentar? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Em uma pirâmide alimentar, a base representa os alimentos que fornecem energia para as pessoas, por isso, é composta por alimentos ricos em carboidratos. O segundo andar apresenta alimentos ricos em vitaminas e minerais, ou seja, alimentos de origem vegetal.
Porque a pirâmide alimentar tem esse formato?
Para melhor representar o que podemos comer em maior e menor quantidade, quanto mais embaixo maior quantidade e quanto mais em cima menor quantidade.
Quais são os benefícios de uma alimentação saudável?
A alimentação saudável traz benefícios para a saúde como melhor controle do peso, rendimento do trabalho, aumento da memória e da concentração, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças. O correto não é simplesmente comer pouco por que pode causar déficit de nutrientes.
Quais são os alimentos que devem fazer parte de uma dieta equilibrada?
Dieta Equilibrada | Vigilantes do Peso
Frutas, legumes e verduras. Cheios de vitaminas e minerais e ainda com muitas fibras e pouca gordura — por isso indicamos tão fortemente o consumo desses alimentos! ...
Leite e derivados. Escolha produtos desnatados para garantir sua dose diária de vitaminas A, D, B12 e zinco. ...
Proteínas. ...
Alimentos integrais. ...
Líquidos.
Quais os alimentos que devem ser consumidos com moderação?
Para alcançar uma dieta saudável e sem exageros, o ideal é variar sempre na escolha dos ingredientes....5 alimentos saudáveis para comer com moderação
Granola e barra de cereais. ...
Oleaginosas, como castanhas, nozes, amêndoas e avelãs. ...