Para reduzir o peso, pode-se substituir duas refeições pelo Shake H+ Chocolate HND, para manter o peso, apenas uma refeição. Já para ganhar peso, recomenda-se acrescentar até 2 porções do Shake H+ em sua dieta convencional.
Ingredientes: 1 colher de Xylitol 1 colher de Whey de Chocolate 1 colher de Shake de Chocolate 1 colher de Cacau 100% 1 colher de Leite de coco 1/2 colher de Fermento 1 Ovo Colocar todos os ingredientes em uma caneca, mexer tudo até a massa ficar bem homogenia. Colocar no microondas por 1:30 no microondas!
Um pote do Shake Hinode rende 20 porções.
Para preparar um shake caseiro proteico basta bater no liquidificador 3 colheres de sopa cheias desta mistura com 1 banana e 1 copo de leite integral. Deve-se tomar o shake logo após o seu preparo, após terminar os exercícios.
Shake depois do treino "O mais importante aqui é o consumo de proteínas e, se o objetivo for hipertrofia, acrescentar carboidratos", aponta Almeida. O whey protein é uma opção de proteína apoiada pelos especialistas, mas você pode também usar leite ou iogurte com resultados semelhantes.
Shake pré-treino caseiro #5