Qual agachamento trabalha mais o bumbum? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
O agachamento livre é o exercício ideal para quem quer empinar, levantar e deixar o bumbum durinho. Nesse exercício trabalhamos diferentes partes dos músculos, como: quadríceps (quatro músculos da coxa), posterior da coxa, todas as porções do glúteo e, é claro, a panturrilha.
Quantos agachamentos devo fazer para o bumbum?
É recomendado que os agachamentos sejam feitas 3 vezes por semana e em dias intercalados para que os músculos possam descansar. Conheça também 3 exercícios para aumentar o bumbum em casa.
Como fazer agachamento sem machucar as costas?
1- Amplitude de movimentos O agachamento deve ser feito através de uma série de movimentos onde você possa manter sua coluna inteira em linha reta. É muito comum ao agachar acontecer uma báscula no quadril. Após certa amplitude do agachamento o quadril de algumas pessoas faz um movimento de flexão para frente.