Os músculos da mão são agrupados em 3 regiões: Região Palmar Lateral (Tenar) Região Palmar Medial (Hipotenar) Região Palmar Média.
Os tendões que controlam os ossos dos nossos dedos estão ligados a nada menos do que 17 músculos presentes nas palmas das mãos e 18 músculos do antebraço. Ou seja, apesar de não existir músculos nos dedos que possibilitem os movimentos deles, há um sistema bem complexo para favorecer essa situação.
As nozes, a linhaça e também o chá de cavalinha, ajuda a fortalecer as cartilagens, tendões e ligamentos. Então, não abandone o seu sistema musculo-esquelético. Faça exercícios de fortalecimento dos ligamentos e tendões, além de alongar antes ou depois do treino diário.
Se os joelhos estiverem afetados por desgaste de cartilagem, meniscos e lesões nos ligamentos ou tendões, o ideal é realizar exercícios que fortaleçam tanto os músculos do joelho, como do glúteo máximo e quadril. Um dos bons exercícios para o joelho é o agachamento, que trabalha todas essas áreas.
Os ligamentos do joelho servem para dar estabilidade a esta articulação, assim, quando um dos ligamentos está rompido ou comprometido, o joelho fica instável e causa muita dor. Na maioria das vezes, uma lesão nos ligamentos do joelho é causada por um grande esforço repentino.
A maior parte dos pacientes tem a sensação de dor e edema - inchaço. Pode haver falseio e insegurança especialmente quando tentam mudar de direção. O joelho pode dar a impressão de deslizar. A dor e o inchaço moderado do trauma inicial geralmente desaparecem de duas a quatro semanas, mas o joelho permanece instável.