Como trabalhar flexores de quadril? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Deite-se de costas e puxe a perna direita contra o peito.
Pressione a parte de trás do joelho esquerdo no chão, sentindo um alongamento no quadril.
Mantenha esta posição por até 30 segundos.
Por fim, faça cada lado e repita de 2 a 3 vezes.
Qual músculo faz rotação externa do quadril?
Os principais músculos responsáveis por este movimento são o glúteo médio, glúteo mínimo, o tensor da fáscia lata e as fibras superiores do glúteo máximo.