O Disco de Equilíbrio possui sistema de calibragem, onde se pode criar diversos graus de dificuldade (quanto mais inflado, maior o grau de dificuldade). Ideal para exercícios de equilíbrio e propriocepção o disco pode ser usado também para treinamento funcional, musculação e atividades que exigem força e resistência.
A Prancha de Equilíbrio (conhecida também como Balance Board) não é apenas para surfistas e skatistas, esse equipamento fitness pode ser uma maneira eficaz para trabalhar o seu core (conjunto de músculos do abdômen, lombar, pelve e quadril), aumentar a estabilidade e melhorar o equilíbrio e a força.
Fazer pranchas melhora significativamente a sua capacidade de ficar com a postura reta e estável. Através do fortalecimento de core, o seu corpo será capaz de manter a postura correta, já que os músculos no abdômen tem grande influência sobre a estabilidade do pescoço, ombros, peito e costas.
Dentre os benefícios da prancha estão
6 benefícios da prancha isométrica e dicas para começar
A prancha ativa a musculatura do core, conjunto de 29 pares de músculos entre o abdômen e o quadril, responsáveis pela postura e equilíbrio. O exercício é feito em contração isométrica, na qual os músculos têm que atuar para manter uma posição estática.
Para se livrar dele, qualquer exercício regular ajudará. Faça, ao menos, 150 minutos de atividades físicas na semana. Aposte na modalidade HIIT, treinamento intervalado de alta intensidade que é altamente eficaz na redução de gordura. Corridas todos os dias também podem solucionar o problema.
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