Segundo ACSM (American College of Sports Medicine) “A prescrição de exercícios para idosos deve incluir exercícios aeróbicos, fortalecimento muscular e flexibilidade.
O treinamento de força se constitui em um excelente instrumento de saúde em qualquer faixa etária, em especial em idosos, induzindo varias adaptações fisiológicas e psicológicas, tais como: maiores benefícios circulatórios periféricos, aumento da massa muscular, melhor controle da glicemia, do perfil lipídico, redução ...
Dentre os principais componentes de cada programa, houve predominância entre treinamento de força e equilíbrio, além de exercicios de coordenação, flexibilidade e aeróbios. Entretanto, não há indicação clara em relação a frequência, duração e intensidade das sessões.
Nas recomendações atuais acredita-se que qualquer quantidade de atividade física é melhor que o sedentarismo....O profissional de saúde deve prescrever a prática de atividade física de acordo com alguns critérios básicos recomendados:
As componentes da condição física relacionadas com a saúde incluem: a componente cardiovascular (trabalhada no exercício aeróbio); força e resistência muscular; flexibilidade e composição corporal. Para prescrever exercício físico, é de extrema importância conhecer o estado de saúde do indivíduo.
Confira a seguir:
A prescrição do exercício ao hipertenso obedece aos princípios gerais de intensidade, freqüência e duração, sempre respeitando o princípio da individualidade. A freqüência de três a cinco sessões semanais com duração entre 20 e 30 minutos, podendo atingir tempo maior, dependendo do paciente e do tipo de exercício.
Os componentes da aptidão (velocidade, força, agilidade, equilíbrio e coordenação) devem ser lembrados no planejamento das aulas de educação física, pois tornam possível uma prática esportiva de melhor qualidade. Portanto, sempre sugeridos quando se fala em aptidão relacionada à saúde.
fisioterapeuta
Na avaliação, faz-se um questionário ao aluno, com perguntas ligadas ao histórico familiar, rotina, experiências, objetivos e lesões anteriores. Depois, é feita a chamada bioimpedância, que, de uma vez só, mede altura, peso, percentual de gordura, massa muscular, quantidade de água e metabolismo basal.
Recomendações do profissional para o avaliado. Usar roupas adequadas. Por exemplo, na perimetria homens podem usar sunga ou calção e mulheres biquíni ou short e top; Sono regular na noite que antecede a avaliação.
Já o custo do personal trainer varia de acordo com a quantidade de aulas que a pessoa faz por semana. Para uma hora de aula, o aluno deve desembolsar de R$ 80 a R$ 150. Ou seja, três aulas na semana não saem por menos de R$ 900.
Divida a receita esperada pelo total de clientes: 400 ÷ 50.
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