O primeiro passo para conseguir fazer muitas repetições na barra fixa é treinar incansavelmente. A experiência traz a perfeição, e é preciso muito volume para chegar lá. Uma boa dica é fazer pelo menos uma ou duas séries até a falha por dia, todos os dias, até aumentar o seu recorde de repetições significativamente.
Alternativas para barra fixa
Como qualquer exercício de puxada para as costas, você deve focar em fazer força com os cotovelos, não com as mãos. Na barra fixa, você deve agir como se suas mãos e antebraços fossem apenas ganchos presos à barra, e ao invés de pensar em puxar seu corpo até a barra, foque na posição dos cotovelos.
Para realizá-lo, você deve segurar na barra com as palmas das mãos voltadas para trás, e o dorso voltado para a frente. Em seguida, suspenda o corpo flexionando os cotovelos e levando os ombros próximos à barra. Na volta, desça até que os cotovelos fiquem completamente esticados - mas não encoste os pés no chão.
A distância entre as mãos deve ser maior do que a linha dos ombros, eles não podem ficar alinhados durante o exercício. Trabalhe bem a respiração quando fizer o movimento de descer; antes de subir novamente inspire profundamente. Varie entre as 3 formas de exercícios na barra fixa (supinada, pronada e neutra).
Fazendo a barra fixa. Segure-se na barra com as mãos alinhadas aos ombros. Suba em uma cadeira, um banco ou um caixote de altura adequada e coloque as mãos um pouco além dos ombros, com as palmas viradas para frente. Não exagere na distância, ou vai ser ainda mais difícil suspender o corpo sem sacrificar a forma.
A maleabilidade da barra contribui para um amortecimento dos movimentos acrobáticos que o atleta executa durante sua apresentação. A barra está localizada a 2,80 m do solo, tem 2,40 m de comprimento e possui 28mm de diâmetro na barra propriamente dita.
As disputas nas barras assimétricas dos Jogos Olímpicos de Montreal-1976 constituíram alguns dos capítulos mais importantes e memoráveis da história da ginástica artística.
As barras paralelas são uma prova da competição masculina. O aparelho consiste em duas barras idênticas de 3,5m de comprimento, sustentadas por suportes metálicos. Posicionadas paralelamente a uma distância que pode variar de 42 a 52cm, as barras ficam a uma altura de 2m do chão.
Simetria: Conformidade de tamanho,forma e posição entre as partes de um todo;harmonia resultante de certas combinações e proporções regulares. ... Assimetria: os lados não possuem eixo central, portanto um lado não é igual ao outro.
Na geometria, um objeto apresenta simetria quando se parece o mesmo depois de uma transformação, como reflexão ou rotação. O eixo de simetria é uma linha, real ou imaginária, que atravessa o centro da figura. Um exemplo de elemento simétrico são as figuras geométricas.