A lisina tem poder antioxidante e é um componente das proteínas. Por tanto, é necessária para a construção de massa muscular, recuperação de lesões e feridas, produção de hormonas, enzimas e anticorpos. Também participa na absorção de cálcio e estimula a libertação da hormona do crescimento.
Os principais alimentos ricos em fenilalanina são:
A lisina é um aminoácido essencial, presente em alguns alimentos, mas que o corpo humano não consegue produzir.
O excesso de lisina no organismo pode resultar em diarreia, dor de estômago, aumento do colesterol, danos hepáticos e renais. O aminoácido lisina começou a ser adicionado na ração de animais de abate na segunda metade do século passado. Para alguns animais, como porcos, é um aminoácido limitante.
A lisina é considerado um aminoácido essencial, porque o organismo não é capaz de o produzir, e por isso deve ser ingerida através da alimentação. As fontes de lisina são o leite, iogurte, ovos, abacate, feijões, exceto o preto, ervilhas, lentilhas, carne, fígado, frango e peixe.
Ingerida através de fontes como o melão, carnes variadas, clara de ovo, feijão, melancia, que contém uma alta concentração, ou ainda sobre a forma de Citrulina Malato, um sal ácido, que é sua forma suplementada e a mais indicada por possuir maior quantidade in natura.
Aumentar a disposição produzindo mais óxido nítrico
As células do sistema imunitário, denominadas macrófagos, produzem óxido nítrico para combater bactérias. E ainda, possui funções neurotransmissoras das células nervosas agindo em todas as células adjacentes.
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