Ela regula o sono, pois é liberada quando o ambiente escurece. Por isso dormimos, normalmente, à noite. E, como a luz inibe a produção de melatonina, quem lê no tablet, por exemplo, tende a sentir menos sono do que quem lê no papel.
É claro que a primeira dica para se conseguir evitar o sono na hora de estudar é dormir adequadamente. Muitos especialistas indicam que 6 horas bastam. Outros, a partir de 8h. A verdade é que você precisa dormir bem para poder render ao longo das horas de estudo e para isso, é preciso realmente desligar na cama.
Tudo depende do organismo de cada um. O ideal é que o concurseiro perceba isso naturalmente. Como dito anteriormente, a necessidade de sono varia, em geral, de seis a dez horas, com a média ficando entre sete e oito horas de descanso.
A Modafinila é o princípio ativo de um remédio usado no tratamento da narcolepsia, que é uma condição que causa sonolência excessiva.
Essas substâncias são chamadas de inibidores de sono. Neste rol nós temos o pó de guaraná, energéticos, anfetaminas e o metilfenidrato, mais conhecido com o nome do remédio Ritalina e Concerta.
A uva tinta é fonte de fitomelatonina, ou seja, melatonina de origem vegetal. Isso significa que a fruta e seus derivados, como o suco integral, atuam na boa qualidade das quatro fases do sono, ajudando a garantir uma noite bem dormida.