Listamos, abaixo, 5 dicas que irão te ajudar:
Conheça o distúrbio que está por trás do ronco e confira 5 maneiras que ajudam a silenciar a barulheira noturna
Tratamento. O tratamento do ronco geralmente envolve mudança do estilo de vida. Entre elas estão: dormir de lado; usar dilatadores nasais; perder peso; evitar álcool e cigarro; e não comer antes de ir pra cama.
Inclusive, a melhor posição para dormir a fim de evitar o ronco é essa que alinha o corpo de lado. Dormir de barriga para cima favorece a obstrução das vias aéreas, pois a língua e o palato mole são empurrados contra a garganta. Além disso, há o colapso da musculatura da faringe, fator que propicia o ronco.
Algumas ótimas dicas para parar de roncar são:
Conheça oito maneiras de parar de roncar
Inclusive, a melhor posição para dormir a fim de evitar o ronco é essa que alinha o corpo de lado. Dormir de barriga para cima favorece a obstrução das vias aéreas, pois a língua e o palato mole são empurrados contra a garganta. Além disso, há o colapso da musculatura da faringe, fator que propicia o ronco.
O dilatador nasal externo, por sua ação mecânica, pode permitir uma noite de sono agradável para quem sofre com obstrução nasal. Eles ficam presos no nariz e são formados por uma tira que tem duas lâminas paralelas de plástico. Elas vão de um lado ao outro do nariz e agem como molas, impedindo que as narinas se fechem.
A terapia com CPAP é a mais indicada para o tratamento do ronco, pois o aparelho impede que as vias aéreas sejam obstruídas ao enviar fluxo de ar positivo e constante. “A diferença entre o CPAP e os outros dispositivos anti ronco é que trata a causa do problema.
Dilatador Nasal Respire Melhor Pele Normal com 30 unidades Respire Melhor proporciona respiração melhor nas condições de congestão nasal noturna e congestão nasal causada por alergias, resfriados e ronco.