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Como Montar Um Cardpio De Dieta Flexvel?

Como montar um cardpio de dieta flexvel? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.

Como montar um cardápio de dieta flexível?

Como fazer as trocas de alimentos na Dieta Flexível
  1. 2 fatias de pão integral = 5 colheres de sopa de arroz;
  2. 2 colheres de sopa de arroz = 1 garfada de macarrão branco;
  3. 1 copo de leite = 1 iogurte = 1 fatia de queijo;
  4. 10 castanhas de caju = 3 colheres de sopa de abacate;
  5. 1 ovo = 1 fatia de queijo;
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Como emagrecer na dieta flexível?

Para iniciar a dieta flexível é necessário calcular as necessidades energéticas da pessoa, ou seja, a quantidade de calorias que gasta no dia (GET). O próximo passo é definir os objetivos dessa dieta se é perda de peso ou ganho de massa muscular. Se o objetivo for a perda de peso deve-se subtrair 500 Kcal do GET.

O que comer em uma dieta de 1.400 calorias?

½ banana média ou ½ papaya ou 10 bagos de uva. 1 laranja média com bagaço ou 1 pêssego ou 2 fatias finas de abacaxi . 1 porção de carne magra ou 1 filé médio de frango ou peixe (100g), grelhado, cozido, ensopado ou assado; 1 porção de gelatina diet c/ pedacinhos de maçã.

O que comer em uma dieta de 1.300 calorias?

Cardápio da dieta de 1200 caloriasMais 3 linhas

O que comer em uma dieta de 1500 calorias?

Dieta de 1500 caloriasMais 17 linhas