12 dicas para relaxar o corpo (e desestressar) durante o dia
O relaxamento consiste em um conjunto de técnicas que visa garantir o bem estar do indivíduo, através do alívio de tensões físicas, mentais e emocionais. O uso das técnicas apropriadas proporciona um melhor conhecimento do corpo, desenvolvimento do autocontrole e combate ao estresse.
Deitar na posição de costas, com as pernas esticadas e de seguida levantar a perna direita, sempre esticada e aguentar por 10 segundos, com os dedos dos pés apontados em direção à cabeça, que deve estar apoiada no chão e com a atenção focada nessa perna.
Como relaxar? 20 dicas para aliviar o corpo e a mente
Cinco técnicas de relaxamento ao seu alcance contra o estresse e a ansiedade
Tome um chá calmante Tomar um chá de camomila ou valeriana é uma ótima forma de conseguir acalmar a mente e o corpo. Estes chás contém propriedades sedativas que ajudam a manter a calma num momento de estresse ou crise de ansiedade.
A 7 alternativas de chá para estresse
Os calmantes como Alprazolam (Frontal), Clonazepam (Rivotril), Triazolam (Halcion) e Clorodiazepóxido (Psicosedin) muitas vezes são mencionados como “benzos” (abreviação de benzodiazepinas1).
Também chamados de tranquilizantes ou calmantes, os ansiolíticos são medicamentos usados para combater a ansiedade e a tensão. Descoberta na década de 50, essa droga pode ser sintética, ou seja, elaborada por meio de processos químicos, ou pode ser encontrada em medicamentos caseiros, como os chás.
Os ansiolíticos benzodiazepínicos quando utilizados por alguns meses podem levar às pessoas a um estado de dependência. Como conseqüência, sem a droga o dependente passa a sentir muita irritabilidade, insônia excessiva, sudoração, dor pelo corpo todo podendo, nos casos extremos, apresentar convulsões.
Significado de Tranquilizante Que pode ser utilizado para acalmar ou tranquilizar; calmante ou sedativo.