Qual o melhor alongamento para a lombar? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Alongamento de coluna Sente-se com os joelhos dobrados e glúteos apoiados nos calcanhares. Mantenha as costas e pescoço alinhados, com olhar para frente. Erga os braços acima da cabeça e leve-os para frente o máximo que puder, deixando o tronco paralelo ao chão. Mantenha a posição por 30 a 60 segundos.
Como destravar a coluna sozinho?
Medidas caseiras para aliviar a dor na coluna travada
Compressas de gelo. O gelo deve ser usado imediatamente após a lesão e nos primeiros dias, para conter a inflamação. ...