Como Fazer Uma Reeducaço Alimentar Emagrecer?

Como fazer uma reeducação alimentar emagrecer?

1. 10 dicas para fazer reeducação alimentar e emagrecer. ...
2. Não pule nenhuma refeição. ...
3. Tome café da manhã ...
4. Fracione sua alimentação de 3 em 3 horas. ...
5. Prepare um prato colorido no almoço e no jantar. ...
6. Consuma de 3 a 5 frutas por dia. ...
7. Evite frituras, gorduras e doces. ...
8. Priorize os carboidratos integrais.

O que deve ter em um cardápio equilibrado?

• Proteínas. As proteínas são responsáveis pela construção e manutenção dos tecidos do corpo. ...
• Gorduras “boas” As gorduras possuem o importante papel de fornecer energia para o corpo. ...
• Sódio. ...
• Fibras alimentares. ...
• Vitaminas e Minerais. ...
• Água.