É um tipo de fibra que ajuda no controle do apetite, fazendo com que nosso corpo tenha diminuição da absorção de gorduras e colesterol. Tem sido usada há anos como um laxante eficaz e seguro, pois é rico em fibras e mucilagem. As fibras são importantes para uma boa saúde do nosso intestino.
Uma estratégia que super funciona para quem busca emagrecer é consumir o Psyllium 30 minutos antes das principais refeições com 1 copo de água. Nesse período ele vai se expandir no estômago formando um gel e quando você for comer terá naturalmente menos fome.
Para introduzir o psyllium no seu dia a dia de alimentação, uma boa dica é passar a usá-lo no preparo de massas como bolos, pães e cookies caseiros. Para fazer uma receita mais saudável, você pode usar farinha de aveia com um pouco da farinha de psyllium.
- O Psyllium é uma fibra solúvel extraída de uma planta ( Plantago psyllium ou Plantago areana ou Plantago ovata).
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A recomendação geral é ingerir 1 colher de chá (cerca de 5 gramas) 2 vezes ao dia, com um copo de água. Se ingerido 30 minutos antes das refeições ajuda a controlar a saciedade. Não se esqueça de tomar bastante água quando consumir psyllium, pois ele necessita de água para fazer o seu efeito.
Ingrediente: psyllium (Plantago ovatae) em pó puro. Sugestão de consumo: diluir 10g (1 colher de sopa) do pó em 200ml de água ou bebida de sua preferência.
O ideal é consumir os suplementos probióticos junto com o Psyllium pela manhã em jejum e a noite antes de dormir, permitindo não somente melhorar o equilíbrio da microbiota intestinal, mas também evitar problemas inflamatórios e restabelecer a integridade da mucosa.
O psyllium pode ser adicionado em saladas, iogurtes, cereais, sucos e muitos outros alimentos. Para que funcione efetivamente, o consumo da farinha deve estar aliado à ingestão de água. O pó também pode ser adicionado à água, assim como as sementes.
O psyllium é um alimento e pode ser consumido a qualquer momento do dia, com ou sem uma refeição. Ele pode ser dividido em duas tomadas, uma colher de chá meia hora antes do almoço e outra antes do jantar, caso o objetivo for controlar o apetite.
Como tem função semelhante à gelatina comum, o ágar pode ser usado para preparar coberturas para bolos, cremes, geleias e até queijos vegetais, entre outras receitas. Ele também precisa ser dissolvido em água quente, mas não é preciso levar o ágar-ágar para geladeira, em seguida, para que a mistura endureça.
Para que serve? O psyllium é uma fibra solúvel usada principalmente como laxante em vários medicamentos tradicionais e naturais e então pode ajudar a diminuir o colesterol, aliviar a prisão de ventre e diarreia, além de tratar a síndrome do intestino irritável, hemorroidas e outros problemas intestinais.
Os principais efeitos colaterais do Psyllium incluem excesso de gases, estômago estufado ou diminuição do apetite.
Alguns estudos indicam que a spirulina juntamente com uma alimentação saudável pode favorecer a perda de peso, já que pode funcionar como um inibidor do apetite e controlar a saciedade, pois é rica em fenilalanina, um aminoácido precursor do hormônio colecistoquinina, que determina o nível de saciedade do estômago.
A maca peruana fortalece e dá energia. Além disso, combate à fadiga e melhora a resistência. Isso ocorre porque o alimento aumenta os níveis de antioxidantes importantes no organismo, como a glutationa e o superóxido dismutase.
A maca peruana é considerada um alimento saudável e que previne muitas doenças. Segundo estudo, a raiz de maca peruana pode auxiliar no tratamento de hiperglicemia, problemas renais, problemas no sistema imunológico, além de retardar o envelhecimento.
QUAIS OS EFEITOS COLATERAIS DO TRIBULUS TERRESTRIS?
O uso de Tribulus não é aconselhável, pois Os análogos da testosterona podem gerar alguma inquietação. Por outro lado, se a ansiedade está impedindo alguma atuação sexual, o uso de tribulus pode ser útil.