O que fase concntrica e excntrica? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
De maneira simples e resumida, a Fase Concêntrica ocorre quando contraímos o músculo e erguemos o peso. Na remada baixa, por exemplo, ela ocorre no momento em que puxamos o triangulo, contraindo as costas e erguendo o peso. Já na Fase Excêntrica, também conhecida como Negativa, ocorre justamente o contrário.
Qual a diferença entre força concêntrica e excêntrica?
A fase concêntrica, que é quando o músculo encurta, e a fase excêntrica, quando o músculo se contrai e alonga. Portanto, os exercícios excêntricos são aqueles trabalham o músculo de forma que ele se alongue durante a atividade. Esse movimento traz benefícios para o desempenho funcional e o ganho de força do praticante.
O que é fortalecimento excêntrico?
De forma simples, os músculos quando em ação excêntrica controlam ou freiam o movimento oposto ao seu. É o que ocorre com nossa panturrilha, quadríceps (músculo da coxa) e isquiotibiais (posteriores de coxa) durante a aterrissagem da corrida. Esse é o tipo de ação em que os músculos são capazes de produzir mais força.