Como usar a esteira da academia? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Mantenha o ritmo entre 4,8 até 6,4 km/h por 20 minutos. Você poderá continuar na mesma inclinação e velocidade durante a primeira semana de uso da esteira. "Esfrie" por 5 minutos, diminuindo o ritmo lentamente a cada minuto. Experimente as inclinações e velocidades maiores depois da primeira ou segunda semana.
Como ligar a esteira da Movement?
Certifique-se que o cabo da esteira não está preso ou enroscado na parte de baixo do equipamento. desconecte o cabo de energia da tomada. Antes de retirar o seu equipamento da energia, certifique-se de colocar o interruptor da esteira na posição de ''DESLIGADO'' ou ''O''.
Como reiniciar uma esteira?
Desencane também de fazer uma distância mínima. A melhor forma de começar é ter uma meta de tempo. Um bom alvo para iniciantes é ir para a rua ou uma esteira por 20 minutos, três dias por semana. Se você está sedentário, comece caminhando.
Como usar esteira para perder peso?
Aumente a inclinação da esteira: Aumentar a inclinação deixará seu treino mais intenso, uma vez que o efeito é o mesmo de subir uma ladeira e isso exigirá mais do seu corpo, o que consequentemente aumentará a queima de gordura. Além disso, dessa forma panturrilhas, coxas e glúteos são mais trabalhados.