Como fazer HIIT para iniciantes? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Portanto, a maneira mais fácil de fazer HIIT em casa é dividir cada minuto em períodos de treino e descanso. Ou seja, se você é iniciante, pode começar com 30 segundos de treino, seguidos por 30 segundos de descanso. Se você é avançado, poderá fazer 45 segundos de treino e 15 de descanso.
Como fazer o HIIT na esteira?
Funciona da seguinte maneira: antes de tudo, o praticante deve fazer um aquecimento de cinco minutos de duração na esteira em um ritmo lento e constante, apenas caminhando no aparelho. Depois, é preciso configurar a máquina para a velocidade de alta intensidade e correr durante 30 segundos desse modo.
Como fazer o HIIT na corrida?
HIIT IT: Faça cinco acelerações de 30 segundos em intensidade moderada durante um trote de 20 minutos. E evolua até dez repetições de 60 segundos próximo do esforço máximo durante uma corrida de 40 minutos.
Quanto tempo de HIIT na esteira?
30 minutos
O treino HIIT pode ser feito duas ou três vezes por semana, sendo intercalado com treinos de fortalecimento muscular. Devido a sua alta intensidade de performance, esse treino tem a característica de durar pouco tempo, variando entre 10, 15, 20 ou 30 minutos no máximo.
O que você entendeu sobre treino HIIT?
HIIT é a sigla para High Intensity Interval Training, ou treino intervalado de alta intensidade. ... É por isso que os intervalos são tão importantes durante o treino, tendo em vista a sua capacidade de controlar os batimentos cardíacos e manter a queima de calorias, ainda que em repouso.