Qual O Melhor Horrio Para Se Tomar A Maca Peruana?
A maca peruana é um superalimento rico em nutrientes que tem ganhado popularidade nos últimos anos. Ela é conhecida por seus diversos benefícios para a saúde, como aumento da energia, melhora da libido, regulação hormonal e aumento da imunidade. Mas você sabe qual o melhor horário para tomar maca peruana?
Qual o melhor horário para tomar maca peruana?
O ideal é que você consulte um médico ou nutricionista para entender qual a melhor dosagem inicial ideal para você e como incluí-la em sua dieta, caso deseje tratar algum problema em específico.
Pessoas com problemas na tireoide só devem usar a maca sob a orientação de um médico. Isso porque essa brássica é rica em glicosinolatos, que são compostos bioativos que podem alterar a produção de hormônios na tireoide.
MACA PERUANA: BENEFÍCIOS
A parte comercializada para fins medicinais é a sua raiz, e pode ser consumida em pó ou em cápsulas. Principalmente por não apresentar um sabor tão agradável, pode ser misturada às refeições.
Comece por ferver a água como habitualmente faz para preparar chá. Desligue o fogo e deixe a água esfriar um pouco. Depois dissolva nela a maca peruana em pó e coloque em uma xícara. Beba o chá de maca peruana em pó 3 vezes ao dia para usufruir das propriedades medicinais.
Como tomar maca peruana para ganhar massa muscular
Mas, também precisamos lembrar: é claro que a maca peruana não faz milagres. Isso significa que, para conseguir o corpo tão sonhado, você também precisa seguir uma dieta equilibrada.
Outros benefícios da maca peruana que podem ajudar no emagrecimento são a redução do estresse e ansiedade. Dessa forma, pode ajudar as pessoas que descontam as emoções na alimentação a amenizar os gatilhos que levam a compulsão alimentar.
Se o seu consumo é contínuo por 90 a 120 dias, o ideal é interromper o uso por 30 dias, por exemplo. Assim, o organismo consegue ‘descansar’ e ao retornar o uso, os efeitos continuam.
Como tomar Maca Peruana?
Pessoas que utilizam medicamentos com hormônios, como no caso de anticoncepcionais orais ou pacientes que realizam terapia hormonal, é necessário consultar a possibilidade de utilizar a maca peruana com o médico, pois o produto pode alterar ou inibir o efeito do hormônio.
O tribulus está mais associado aos efeitos da testosterona, tendo como principal benefício proporcionar uma ereção mais duradoura. A maca peruana, por outro lado, está mais ligada ao aumento da fertilidade e da líbido.
Com exceção às crianças e hipertensos, de modo geral, a maca peruana não apresenta contraindicações, podendo ser consumida por qualquer pessoa que não tenha alergia ou sensibilidade à planta. Em outros casos, alguns cuidados devem ser tomados por precaução.
Que horas tomar maca peruana em cápsulas?
A maca peruana tem um papel importante nas atividades físicas, especialmente se consumida meia hora ou 1 hora antes dos exercícios, ou mesmo após os treinos. A suplementação vai aumentar a energia, melhorando o desempenho e diminuindo a concentração de ácido láctico. Com isso, retarda o aparecimento da fadiga e reduz as dores musculares.
A maca peruana é um complemento popular entre fisiculturistas e atletas, pois pode aumentar o desempenho esportivo e a energia. Um estudo em animais realizado em 2008 pela Chungbuk National University, Cheongju, República da Korea apontam que ele melhora o desempenho de resistência.
A maca peruana pode ajudar a prevenir a osteoporose, já que pode exercer um efeito protetor sobre os órgãos regulados por hormônios esteroides, como o estrogênio, sendo benéfico para prevenir a perda óssea no organismo.
Como tomar Maca peruana: antes ou depois do treino?
Maca Peruana 500mg (teor de princípio ativo polifenóis 43,65%); Excipiente q.s.p 1 cápsula. Tomar 1 cápsula 2 vezes ao dia. Ou conforme prescrição de profissional habilitado.
O horário mais indicado para tomar a maca peruana é durante as refeições, duas ou três vezes por dia por pelo menos 4 meses. Divida a quantidade diária que está consumindo para que seja consumida nestes horários.
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A maca peruana inicialmente era comumente consumida em forma de farinha, obtida artesanalmente. Hoje, a planta continua sendo usada desta forma, mas também é comercializada em pó solúvel e industrializado.
A quantidade que a maioria das pessoas consome diariamente de maca peruana em pó é de 1-3 colheres de chá por dia, cerca de 3-10 gramas (10gr = 1 colher de sopa). Essa porção deve levar em conta sua atividade física ou necessidade específica de tratamento. O ideal é ter a orientação de um nutricionista para definir qual a dose correta para seu objetivo.
De acordo com um estudo, que utilizou 2,4 g da raiz da maca por 12 semanas em homens, essa planta pode ajudar a melhorar a disfunção erétil leve em homens, melhorando o bem estar geral e o desejo sexual. No entanto, ainda são necessários mais estudos que confirmem essa ação da maca peruana.