Ação: Sua função é flexionar a coluna vertebral aproximando o tórax e a pelve anteriormente. Oblíquo interno – forma a camada média da parede abdominal lateral, está localizado entre o transverso do abdome e o obliquo externo.
A sua origem é na aponeurose tóracolombar posteriormente e sua inserção na bainha do reto abdominal (anterior e posterior). As principais ações são a flexão de tronco, pressionar o abdome, elevar a pelve, rotação de tronco para o mesmo lado, a flexão lateral e auxiliar o oblíquo externo do abdome no lado oposto.
Veja alguns exercícios para os oblíquos que podem ser feitos em casa:
3 exercícios para afinar a cintura em casa
#1 Abdominal invertido Deita-te de costas, com os braços pousados lateralmente ao eu corpo. Puxa os joelhos em direção à tua barriga, flexionando-os. Repete este movimento 15 vezes de forma bem controlada. Faz 4 séries.
O NHS sugere uma maneira simples de comprovar se você tem diástese do reto abdominal.
Sente, levante ou deite com seus joelhos um pouco separados. 1. Devagar, contraia os músculos do esfíncter com tanta força quanto conseguir. Segure a contração por pelo menos cinco segundos, e então, relaxe por pelo menos 10 segundos.
O tratamento pode ser clínico ou cirúrgico. O tratamento clínico consiste em corrigir o tipo de evacuação, o que se consegue com dieta e medicamentos específicos para a diarreia e para o aumento bolo do fecal nos casos de prisão de ventre. Antidepressivos e pomadas que melhoram a sensibilidade anal também ajudam.
1- Respiração profunda "Baixe a frequência cardíaca e inspire profundamente, de forma que o ar chegue na região ventral. Deixe o abdômen estender por completo, de forma que o mesmo seja projetado ao máximo para frente e solte o ar lentamente", ensina Bianca. Aproveite o momento para se concentrar em você e no presente.