Os cinco vegetais mais nutritivos que precisam estar na sua dieta vegana
Veja os quatro grãos mais nutritivos que não podem faltar no seu prato
Confira abaixo o ranking dos 100 alimentos mais nutritivos classificados pelos pesquisadores:
Assim como os vegetais verdes escuros, verduras e legumes, como acelga, alface, agrião, aspargos, alcachofra, cenoura, beterraba e rabanete, ajudam no emagrecimento, segundo a nutricionista Karina Dantas.
Os cinco que mais engordam são o milho, as ervilhas, as batatas, as cenouras e o repolho.
Sim, a cenoura possui carboidrato e proteína, apesar de ser em pequenas quantidades. Além disso, esse é um alimento super saudável e aliado da dieta, pois é rico em nutrientes, além de ser versátil. A cenoura pode ser consumida crua, cozida, assada ou usada em receitas.
O suco de cenoura é um ótimo remédio caseiro para completar qualquer dieta para emagrecer porque a cenoura é muito importante para manter uma boa saúde, pois seu efeito tônico e depurativo sobre o fígado o ajuda a eliminar o excesso de bile e de gordura, diminuindo os níveis de colesterol no sangue.
Informação nutricional: Cenoura crua - 100 gramas
41 calorias
A cenoura é uma raiz que é uma excelente fonte de carotenoides, potássio, fibras e antioxidantes, os quais proporcionam diversos benefícios para a saúde....Informação nutricional e como usar.
Verduras e legumes
140 g
300g de cenoura picadas em rodelas – não precisa tirar a casca, apenas lavar bem em água corrente se for orgânica melhor, mais saudável livre dos agrotóxicos. 2 cenouras médias/grande + 1/2 = 300 gramas.
Chuchu Peso Aproximado por unidade 320 g.
A diferença pode parecer pequena, mas é preciso lembrar que essa quantidade de couve pesa apenas 67 gramas e a laranja soma 131 gramas.
Nome Científico: Sechium edule