Para que serve o exerccio aduço de quadril? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Segundo a educadora física e especialista do Eu Atleta Deborah Povoleri, a adução de quadril trabalha adutores, grácil e pectíneo. E é bom porque lida com músculos estabilizadores do quadril de grande importância na prevenção de lombalgias.
Como fazer exercício adutor?
Exercício na máquina para adutor Agarrar cada uma das alças com as mãos. Manter toda a parte superior do corpo (da cintura para cima) imóvel. Lentamente, mover as pernas uma em direção à outra, fazendo uma pressão contra a máquina, enquanto exala o ar.
Como fazer adutor sem máquina?
Coloque as mãos nas pegas, mantendo uma postura correta e confortável. Afaste a perna que vai trabalhar da perna que se encontra fixa. Leve a perna a trabalhar em direção à perna que se encontra fixa aduzindo o quadril. Regresse em direção à posição inicial sem que a perna relaxe e repita o movimento.
Qual exercício substitui adutora?
Máquinas adutoras e abdutoras Eles não ajudam a perder gordura. O que fazer no lugar: Afundos. Para frente, para trás e para os lados. “Esses exercícios tonificam e fortalecem todo o corpo.
Qual exercício fazer no lugar da cadeira abdutora?
Agachamento. O agachamento é um dos exercícios mais eficazes para atingir o quadríceps. ...
Agachamento Búlgaro. ...
Step-ups. ...
Afundo Reverso. ...
Extensões de Pernas 'Naturais' ...
1 comentário em “Alternativas à Cadeira Extensora Para Quem Sente Dores no Joelho”