Lazer nas horas vagas: 4 dicas para relaxar no seu tempo livre!
O lazer é o conjunto de ocupações às quais o indivíduo pode entregar-se de livre vontade, seja para repousar, seja para divertir-se, recrear-se e entreter-se ou, ainda, para desenvolver sua informação ou formação desinteressada, sua participação social voluntária ou sua livre capacidade criadora após livrar-se ou ...
Mesmo pessoas com uma vida aparentemente tranqüila podem ficar com estresse, justamente pelo excesso de rotina. Como uma das causas do estresse é a falta de lazer e de diversão, qualquer pessoa pode ficar estressada.
Parar para descansar e descobrir como ter mais tempo livre e lazer pode ser um pouco difícil para muita gente....6 maneiras de ter mais tempo livre e lazer
Pelas premissas dos Direitos Humanos, a carga horária diária digna de uma pessoa deve ser separada em 3 etapas básicas: 8 horas de trabalho, 8 horas de lazer e 8 horas de descanso. Então, como fazer para planejar melhor esses momentos e melhorar a qualidade de vida, sem perder o foco e a atenção às obrigações?
É um processo que demora tempo e deve ser interiorizado, para que comece a fazer parte da sua vida.
Isso significa que você precisará encontrar uma maneira de organizar, monitorar e planejar as atividades do seu dia....Por que organizar o tempo é importante?
O mais indicado é escolher algo que o distraia de uma forma que você esqueça os problemas de uma vez. "Ver os amigos, ir ao cinema, levar os filhos ao parque, atividade física, mas sem cobrança de desempenho perfeito, curtir alguns hobbies, etc. são essas as coisa que um pouco de lazer nos traz.
Exercícios: caminhada, bicicleta, artes marciais, musculação, pilates, hidroginástica… Pratique exercícios físicos com regularidade, mas sempre com orientação do educador físico, realize atividades que lhe proporcionem o sentimento de prazer e que faça você controlar o foco atencional, desativando a mente.
Seja qual for a atividade de sua preferência, ela pode impulsionar suas endorfinas, te distrair das preocupações diárias e aliviar o estresse. A atividade física ajuda a aumentar a produção dos neurotransmissores do bem-estar do cérebro, as famosas endorfinas.
A melhor maneira de lidar com estresse é prevenir-se, através da prática de exercícios físicos, alimentação balanceada, pensamentos positivos, suporte familiar, social e religioso, ioga e exercícios de relaxamento.
É fundamental, para manter uma equipe produtiva e motivada, dedicar atenção às características específicas do stress no trabalho, que podem originar os seguintes sintomas frequentes: