O treinamento pliométrico é um método desenvolvido para melhorar a força explosiva, baseada na utilização do Ciclo Alongamento-Encurtamento (CAE) muscular, visando propiciar melhorias a partir do estresse provocado pelos exercícios nos mecanismos receptores, denominados proprioceptores (fuso muscular e órgão tendinoso ...
O teste de Impulsão Horizontal consiste em atingir a máxima distância num salto em comprimento a pés juntos. Este teste tem como objetivo avaliar a força explosiva dos membros inferiores. ... Superfície horizontal não escorregadia, fita-cola, fita métrica e cones.
Dois dias antes da prova, aumente o consumo de carboidratos e líquidos
A quantidade mínima de flexões abdominais completas por homens será de 35 repetições e por mulheres será de 28 repetições, no tempo máximo de 1 minuto (60 segundos).
6 dicas para turbinar seu abdominal
Basta ficar deitado, flexionando as pernas e deixando-as alinhadas ao quadril. Quando estiver posicionado, ergue-se o tronco com a força dos músculos do abdômen, nunca chegando tão próximo de encostar os peitos aos joelhos. Prática diária sugerida: três séries de dez repetições.