O cutting vai ajudar na perda de gordura e o bulking no ganho de massa muscular. No fisiculturismo o bulking é a fase off-season, onde os atletas não estão disputando competições e o cutting é a fase pré-contest, ou seja, de preparação para as competições.
A dieta cutting faz parte de um processo de queima de gordura corporal. A dieta consiste fundamentalmente na redução das calorias ingeridas diariamente. Para isso, a quantidade de carboidratos consumida é reduzida do cardápio.
O que é "Off Season"? O off season é a fase em que se procura um aumento significativo da massa muscular através de uma dieta com um aporte calórico mais elevado e um estimulo de treino também diferente, para que com isto se consiga atingir um aumento de volume muscular com o mínimo possível de gordura acumulada.
Confira algumas dicas para você não perder muita massa magra durante o cutting.
Saiba o que não pode faltar na sua rotina alimentar para garantir um corpo malhado e bem firme.
Para perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, é preciso praticar atividade física diariamente e ter uma dieta equilibrada, com aumento na quantidade de proteínas e gorduras boas.
Aumente a ingestão de legumes e vegetais na dieta. As fibras são essenciais para o bom funcionamento do intestino e para diminuir a barriguinha. Coma de 3 em 3 horas para manter o metabolismo funcionando. Isso fará com que ele gaste as reservas de gordura sem a perda da massa magra.
A causa do pneuzinho costuma ser o estilo de vida sedentário. Para se livrar dele, qualquer exercício regular ajudará. Faça, ao menos, 150 minutos de atividades físicas na semana.
Geralmente, o perfil do falso magro têm como característica pouca massa muscular, ombros finos, braços finos e a relação ombro-cintura muito desproporcional. Esta gordura é considerada pelo corpo uma energia de reserva, portanto quanto mais calorias consumimos, mais gordura estocamos.