A fenilalanina é um aminoácido encontrado em muitos alimentos e usado pelo organismo para produzir proteínas e outras moléculas importantes. Ela tem sido estudada como um tratamento para várias condições médicas, como depressão, dor e distúrbios da pele, mas é perigosa para aqueles com um distúrbio genético específico.
A fenilalanina é um aminoácido essencial importante para a formação de tirosina, uma substância que aumenta a produção de vários neurotransmissores, como noradrenalina e dopamina, permitindo o equilíbrio de problemas mentais e psicológicos, como o transtorno bipolar, o déficit de atenção e a doença de Parkinson, no ...
A glicina é o aminoácido mais abundante no colágeno, uma proteína estrutural que tem vários benefícios para a saúde, inclusive para a pele, articulações e ossos. Ela pode promover o sono e melhorar a qualidade dele através de seus efeitos calmantes no cérebro e sua capacidade de reduzir a temperatura corporal.
Pesquisa do Grupo Ajinomoto mostrou que a glicina, ingerida antes de dormir, ajuda o corpo a atingir o sono profundo com mais rapidez. É por isso que a glicina ajuda a adormecer e melhora a qualidade do sono.
A glicina também oferece vantagens às proteínas como a mioglobina e hemoglobina, conferindo notável estabilidade estrutural. Como os demais aminoácidos possuem uma cadeia lateral maior, ao substituir a glicina levariam à quebra da estrutura da proteína.
E conhecido que doses altas de Glicina intravenosa causam salivação, náusea e tonturas.
O magnésio quelado (glicina) é um mineral que serve para ajudar na contração e relaxamento dos músculos sendo, por isso, utilizado como suplemento em grávidas e em praticantes de exercício físico intenso.
Eventualmente, uma concentração sérica de magnésio acima dos valores considerados normais (geralmente 0,8 a 1,2 mmol/L, 1,6 a 2,4 mEq/L, 2.
O magnésio dimalato deve ser consumido preferencialmente antes das principais refeições, na quantidade de duas cápsulas ao dia ingerido com água. Os suplementos viraram parte do dia a dia moderno, principalmente por conta da dificuldade em alcançar níveis adequados de vitaminas e minerais somente com a alimentação.
A vitamina D também pode ser adquirida através da luz solar. Desse modo, é recomendada a exposição ao sol, durante cerca de 20 minutos ao dia pelo início da manhã e no final da tarde.
O pó deve ser diluído em água. É possível tomar também com sucos de frutas naturais ou shake detox da preferência de cada pessoa. Quem optar por consumir Chlorella em pó deve ingerir a bebida cerca de 15 minutos antes das refeições.
A chlorella pode ser consumida na forma de comprimidos, cápsulas ou pó, no entanto não há uma dose diária recomendada, porém recomenda-se que o seu consumo seja entre 6 e 10 g por dia. Quando em forma de pó, pode-se adicionar a chlorella em sucos naturais, água ou batidos.
Normalmente, as doses diárias são de 2 gramas, ou seja, 4 cápsulas. Isso serve tanto para a Spirulina quanto para a Chlorella, mas a orientação profissional é fundamental, já que essa quantidade pode variar bastante por pessoa. Alguns atletas, por exemplo, chegam a consumir até 12 cápsulas de Chlorella por dia.
O consumo da spirulina pode causar náuseas, vômitos e/ou diarreia e, em casos raros reações alérgicas. É importante não ultrapassar as doses recomendadas desse suplemento para evitar os efeitos colaterais.