Normal passar mal durante a menstruaço? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
A menstruação pode trazer desconfortos como inchaço abdominal, retenção de líquidos, mudanças de humor, indisposição, náusea, mal-estar geral, dor de cabeça, nas costas e cólicas, o que, em alguns casos, chega a atrapalhar as atividades do dia a dia. Esses sintomas costumam durar cerca de 24 horas.
Quais frutas são boas para anemia?
Porém, esses alimentos que são fonte de vitamina C como laranja, kiwi e abacaxi, têm a função de absorver o ferro do organismo....A vitamina C pode ser localizada nas frutas:
Laranja, limão, tangerina, toranja.
Morango, abacaxi, acerola, caju, abacaxi.
Maracujá, romã, mamão.
Qual a dieta para anemia?
Dieta para anemia ferropriva
Inclua no almoço e jantar carnes, frango ou peixe numa porção maior que a habitual, aproximadamente 200g;
Evite beber chá mate ou preto, café, chocolate ou achocolatados junto e após as refeições;
Não misture alimentos fontes de cálcio e ferro nas mesmas refeições;
Inclua sucos de frutas cítricas junto às refeições;
O que podemos fazer para evitar a anemia?
Para evitar a patologia, é preciso garantir a ingestão de alguns alimentos. As folhas verdes, por exemplo, são ricas em ácido fólico. Já a vitamina B12 é encontrada em produtos de origem animal, enquanto o ferro pode ser obtido a partir do feijão, da beterraba, do espinafre e das carnes vermelhas.