Como Se Preparar Para O Teste Fsico Do Exrcito?

O Teste de Aptidão Física - TAF não é o primeiro desafio a ser vencido no processo de conquista de uma vaga em um concurso militar. Entretanto, deixar para se preparar no último momento é uma estratégia inadequada.

Em geral, o Teste de Aptidão Física – TAF costuma ser exigido nas carreiras policiais (Federal; Rodoviária Federal; Legislativa; Civis; Militares; Judiciária), do Corpo de Bombeiro Militar, Forças Armadas, e até para alguns cargos da ABIN (Agência Brasileira de Inteligência).

10 Dicas para ser aprovado no TAF

O 3º TAF constou de corrida de 12 minutos, abdominais, flexões de braço, flexão na barra e Pista de Pentatlo Militar e tem a finalidade de verificar e manter o padrão físico individual dos quadros e do núcleo base. ...

Segundo a Portaria n. 41-DEP, de 2005, da Secretaria Geral do Exército, o candidato não pode ter altura inferior a 1,60 metros (homem) e 1,55 metros (mulher), portar o vírus HIV e/ou reações sorológicas positivas para sífilis e ainda possuir, no mínimo, 20 dentes naturais.

Como se preparar?

Além do mais, se você tem dificuldade em fazer exercícios físicos, procure alguns profissionais que vão ajudar você. Os mais indicados são o nutricionista e educador físico. Dessa forma, você consegue trabalhar o seu corpo, de maneira saudável, para conseguir dar o seu melhor no dia da prova. Além disso, com esses profissionais, sua saúde irá melhorar consideravelmente, não apenas para a prova.

— Não adianta tentar desempenhar uma preparação muito pesada, que o corpo não aguente. Isso vira contra o candidato, que pode se lesionar e até perder a avaliação. A dica é adequar o treinamento de acordo com a capacidade física de cada um. Se já pratica atividade física, pode adiar o treino, mas se for sedentário, a dica é aliar o estudo teórico à atividade física — diz.

Por mais que não seja uma prova com um nível de complexidade muito alto, existe uma certa dificuldade. Caso você não tenha costume de se exercitar com frequência, comece a treinar quanto antes. Assim, você evitar machucar alguma articulação por uma sobrecarga.

Como fazer um exercício sem segredos?

A assistente social Rosane Siqueira Nunes, de 31 anos, está de olho numa das vagas oferecidas pelo concurso da Marinha, que abriu disputa para 650 oportunidades de níveis fundamental e médio. Ela, que já tem algum condicionamento físico, diz que vai se preparar aos poucos. Por enquanto, se dedicar à parte teórica, essencial para chegar ao teste de aptidão física.

A EsPCEx é a porta de entrada para quem quer ingressar na Academia Militar dos Agulhas Negras. No entanto, para passar no concurso da Escola, é preciso dedicação aos estudos e à condição física. Isso porque são 3 etapas, sendo a última delas um exame físico.

Tome um café da manha com frutas, sucos e pães leves. Se alimente normalmente. Não coma nada diferente, achando que vai fazer a diferença. Seu organismo poderá reagir diferentemente e você pode ficar indisposto para a prova.

Como ser Aprovado no TAF

Em relação ao teste intelectual, é preciso montar um plano de estudos para estudar todas as matérias necessárias até o dia da prova. Além disso, é legal dar uma atenção maior para aquelas que você sente mais dificuldade. 

Os candidatos inscritos em concursos públicos têm que enfrentar horas de estudo para as provas escritas. Mas os que concorrem a postos na área militar, por exemplo, devem se preparar para outra etapa, que é tão importante quanto a teórica: o teste de esforço físico. Classificatório e eliminatório, o índice de reprovação nesse tipo de exame, segundo especialistas, ultrapassa 40%, o que requer atenção especial.

O teste de aptidão física é dividido em dois dias de exercícios. No primeiro, é realizada uma corrida de 2300 metros, ou 1950 metros para mulheres, que deve ser concluída em 12 minutos. Já no segundo dia, os candidatos devem realizar alguns exercícios físicos. Os homens precisam fazer 39 abdominais e 19 flexões de braço, e as mulheres, 37 abdominais e 8 flexões de braço.

Como fazer um teste estático?

Na anamnese, o paciente responde a um questionário sobre seus hábitos de vida e histórico de saúde. Durante o exame físico, o médico avalia o estado geral do paciente, observando aspectos como sua aparência, fala, humor, motricidade, capacidade de contactuação e compreensão.

O Teste de Aptidão Física do Exército Brasileiro (TAF) foi aplicado conforme portaria nº 223 contida no Boletim do Exército Brasileiro (EXÉRCITO, 2006), que consta de: teste de corrida de doze minutos, máximo de flexões horizontal de braços sem limite de tempo e máximo de flexões abdominais em cinco minutos.

Qual o teste físico do alistamento militar?

O Teste de Aptidão Física (TAF) é uma etapa dos concursos militares de caráter eliminatório, que geralmente é composta por 6 testes. Seu principal objetivo é avaliar a capacidade dos candidatos de desempenhar as atividades do futuro cargo.

— Além das avaliações convencionais, o processo seletivo da Marinha exige um teste aquático, a natação. Assim, o candidato também precisa de treinamento específico para essa modalidade, além da preparação física comum. Quem não sabe nadar ou não tem preparo algum na água precisa se apressar

Quem passa por essa etapa do concurso?

Todas as etapas do concurso EsPCEx são muito importantes para você conquistar uma vaga. Apesar de o teste físico ser mais tranquilo, se comparado com o exame intelectual, é imprescindível se planejar para conseguir dar o seu melhor nas duas etapas. 

Com muita dedicação e planejamento, é possível passar no exame intelectual para chegar no teste físico EsPCEx e arrasar. Por isso, se prepare da melhor forma que conseguir e mantenha a calma. Além disso, é importante nunca desistir dos seus sonhos e criar estratégias para alcançá-los. 

Para que serve o teste físico EsPCEx?

Para chegar na última fase, é preciso conseguir a aprovação no Exame Intelectual, além de apresentar todos os exames médicos que são solicitados durante a Inspeção de Saúde. Por isso, é muito importante se dedicar aos estudos. Dessa forma, fica mais fácil chegar até a última etapa e, assim, ficar mais perto de tornar realidade o seu sonho.

Geralmente, os exercícios costumam ser os seguintes:

• Teste de Flexão Abdominal.
• Teste dinâmico ou fixo na barra.
• Teste de Impulsão Horizontal.

TESTE FÍSICO NO ALISTAMENTO? - Watch Lopes

Caso você deixe o nervosismo tomar conta do seu corpo, existe o risco de não conseguir dar o máximo que pode. Por isso, planeje o seu treinamento com antecedência e tenha calma. Não deixe que o psicológico atrapalhe o seu desempenho físico.

A Flexão de braço com apoio de frente sobre o solo. As candidatas (sexo feminio) é permitido apoiar os joelhos no solo, diferente do teste aplicado aos candidatos do sexo masculino, onde é proibido encostar os joelhos no solo.