Se recomendado pelo obstetra, praticar exercícios físicos leves (como caminhada, pilates, natação e hidroginástica) pode aliviar – e muito – a dor nas costas na gravidez, porque fortalecem os músculos e aliviam a pressão no local.
Normalmente, as dores aparecem no segundo e terceiro trimestres da gestação e causam muito desconforto para dormir ou caminhar. As dores nas costas não trazem riscos para o bebê e algumas medidas cotidianas simples podem ajudar a reduzir o problema sem o uso de medicamentos.
Muitas mulheres experimentam mais dor e mais frequentemente no lado direito do útero, uma vez que, durante a gravidez, o útero tende a mover-se ligeiramente para o lado direito. Sexo durante a gravidez também pode causar dor abdominal e dor lombar leve.
A dor no quadril durante a gravidez pode ocorrer em qualquer momento da gestação e isso é até normal por causa das mudanças e adaptações que o corpo passa nessa fase. Pode aparecer apenas em alguns momentos da gestação, mas também pode ser frequente podendo permanecer durante toda a fase da gravidez.
A tensão ou distensão muscular devido ao uso excessivo, má postura e levantamento de pesos excessivos podem causar dor lombar. O estiramento de um músculo ou ligamento é a causa mais comum de dor lombar aguda.
1. O que é lombalgia? É quando uma pessoa tem dor na região lombar, ou seja, na região mais baixa da coluna perto da bacia. É também conhecida como "lumbago", "dor nas costas", "dor nos rins" ou "dor nos quartos".
Lesões e pancadas nas costas, especialmente na altura da cintura, podem causar inflamação e dor nos rins. Como tratar: Colocar uma bolsa de água quente nas costas e repousar, podendo-se utilizar também remédios analgésicos. Se a dor persistir, deve-se procurar ajuda médica.