De acordo com o tal desafio viral da Internet, consegue aumentar (e muito) a força da parte superior do corpo em apenas 30 dias. No final, vai poder gabar-se de ter conseguido fazer 60 flexões num dia.
Posicione uma mão no chão diretamente abaixo do peito e a outra mão atrás da região lombar. Endireite as pernas atrás de você, afaste-as e aponte os dedos para o chão. Etapa 2 Mantendo o centro do corpo firme, "parafuse" a palma da mão firme no solo, girando-a levemente, e lentamente baixe o peito em direção ao chão.
Coloque o equipamento em uma superfície reta. Mantenha o abdômen contraído durante o movimento. Para facilitar a execução, mantenha os pés na largura do quadril. Aumente a intensidade progressivamente.
Como fazer flexão de braços Mantenha as costas retas, alinhadas com o tronco; Flexione os cotovelos e retorne quase à posição inicial, sem encostar o corpo no chão; Faça uma breve pausa e repita o movimento; Durante a execução do movimento, somente as mãos e pés deverão ter contato com o solo.
Algumas estratégias que podem ajudar a emagrecer e a perder barriga em 1 mês são: