Qual O Conceito De Ginstica Laboral?
A ginástica laboral é fácil de fazer e pode trazer diversos benefícios para a sua saúde. Confira neste artigo quais são os exercícios que compõem a ginástica laboral, como fazê-los e quais são as vantagens que você vai obter com essa prática.
Hoje em dia é comum que as pessoas passem longas horas sentadas trabalhando em um escritório e, por isso, acabam não se exercitando nem antes e nem depois do trabalho.
Benefícios da ginástica laboral
Nessa mesma linha, é comum que muitos trabalhadores que não têm benefícios como a ginástica laboral se ausentem do trabalho por motivos médicos. Logo, a ginástica colabora para diminuir a taxa de absenteísmo.
A prática de exercícios pode variar dependendo das necessidades e da disponibilidade da empresa e dos colaboradores. Geralmente, as sessões de ginástica laboral têm duração de 10 a 15 minutos, podendo ser adaptadas de acordo com a rotina de trabalho e as atividades realizadas.
Resumo sobre ginástica laboral
É importante lembrar que cada empresa pode ter necessidades e recursos específicos, portanto, a adaptação dessas diretrizes às particularidades do ambiente de trabalho é essencial para obter os melhores resultados com a ginástica laboral.
Já a ginástica laboral é uma prática que visa prevenir lesões e promover o bem-estar dos trabalhadores por meio de exercícios físicos realizados durante a jornada de trabalho.
Este é um exercício muito simples, porém bastante eficaz para tonificar as panturrilhas. Quando for executar esse movimento, se necessário, fique perto de uma mesa ou parede e apoie as mãos nessa superfície para conseguir manter o equilíbrio.
Exercícios de ginástica laboral
Um bom exemplo desse tipo de exercício é a prancha, que também ajuda a tonificar o corpo.
Relação com a segurança do trabalho: Explique como a prática regular da ginástica laboral pode contribuir para a segurança no trabalho. Mencione que músculos fortalecidos e uma postura adequada podem ajudar a prevenir lesões relacionadas ao trabalho, bem como melhorar o desempenho em tarefas que envolvem movimentos repetitivos ou esforços físicos.
A Norma Regulamentadora 17 é conhecida como a “Norma da Ergonomia”. Você sabe do que se trata? De maneira resumida, ergonomia é a ciência responsável por estudar as condições de trabalho.
EM QUE PODEMOS AJUDAR?
Em 1928, essa prática chegou ao Japão, onde passou a ser considerada uma boa estratégia para manter a saúde dos trabalhadores em dia, além de promover um ambiente de trabalho mais casual.
Em primeiro lugar, podemos destacar a prevenção de doenças. Isso porque ao instaurar uma rotina saudável — com o auxílio da prática de exercícios físicos — é possível trabalhar para que o corpo tenha tudo que ele precisa para funcionar da melhor forma.
A ginástica laboral é frequentemente realizada em grupo, reunindo os colaboradores em uma sessão coletiva. Isso promove a interação social, fortalece os laços entre os membros da equipe e cria um ambiente de trabalho mais colaborativo e integrado.
Ginástica Laboral: o que é, para que serve e quais os benefícios
No entanto, se você não tem tempo para praticar uma atividade física, saiba que é possível fazer alguns exercícios em casa ou no escritório. Embora esses movimentos não substituam uma rotina de exercícios mais vigorosa, eles podem ajudar quem não faz nenhum tipo de atividade física.
Entretanto, é muito importante saber realizá-lo de maneira correta para proteger os seus joelhos. Por isso, confira o artigo agachamentos para saber exatamente como fazer esse exercício de maneira segura e eficiente.
Espaço para discussão e dúvidas: Abra espaço para que os colaboradores compartilhem suas experiências, tirem dúvidas e expressem suas opiniões sobre a ginástica laboral. Incentive a troca de ideias e experiências entre os participantes.
Alongamentos de ginástica laboral
Ginástica Laboral Preparatória: Esse tipo de ginástica é realizada no início da jornada de trabalho, antes de as atividades laborais começarem. Seu objetivo é preparar o corpo para o trabalho, aumentando a circulação sanguínea, promovendo o aquecimento dos músculos e melhorando a disposição física e mental dos colaboradores.
Existem 5 tipos de ginástica laboral que incluem alongamentos, técnicas respiratórias, exercícios de força e resistência, relaxamento muscular e concentração mental. São elas:
Tópicos deste artigo
Portanto, a NR 17 é uma regulamentação específica das condições de trabalho. Logo, ela visa prevenir doenças laborais e garantir qualidade de vida no trabalho, saúde, bem-estar e segurança para colaboradores.
A ginástica laboral é uma prática cada vez mais adotada pelas empresas preocupadas com a saúde e segurança do trabalho. Essa atividade, que combina exercícios físicos e alongamentos, tem o objetivo de prevenir lesões, melhorar o condicionamento físico dos colaboradores e promover um ambiente de trabalho mais saudável.
Como vimos, a ginástica laboral desempenha um papel fundamental na promoção da saúde e segurança do trabalho. Ao adotar essa prática, as empresas podem beneficiar seus colaboradores, reduzir o número de acidentes e afastamentos, melhorar a produtividade e criar um ambiente de trabalho mais saudável e motivador. Portanto, investir na ginástica laboral é investir no bem-estar e no sucesso da empresa como um todo.
Benefícios da ginástica laboral
Antes de iniciar a ginástica laboral, avalie as características do ambiente de trabalho, as atividades desempenhadas pelos colaboradores e as necessidades específicas da equipe. Considere fatores como o tipo de trabalho, as demandas físicas e posturais, as queixas ou lesões existentes, entre outros.
A ginástica laboral também está relacionada ao aumento de produtividade, redução de gastos médicos e, consequentemente, maior retorno financeiro para as empresas.
A Ginástica Laboral surgiu a partir da necessidade de integrar movimento e atividade física nos ambientes de trabalho. Logo, tem diversos benefícios para a saúde — tanto física quanto mental.
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