O que fazer quando o colesterol LDL est baixo? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Praticar um esporte, não ter vícios, evitar gorduras trans e comer bastante ômega 3 pode ser um ótimo início rumo a baixos níveis de HDL. Confira estes 5 alimentos indispensáveis para aumentar o colesterol bom.
O que fazer quando o colesterol está baixo?
Coloque no prato
Peixes de águas profundas. A sardinha, a truta, o bacalhau e o atum são peixes ricos em ácidos graxos, responsáveis por auxiliar o aumento do colesterol bom (HDL) e causar a diminuição do ruim (LDL) no organismo. ...
Azeite extravirgem. ...
Abacate. ...
Sementes. ...
Aveia. ...
Oleaginosas. ...
Feijão. ...
Frutas.
O que baixa o colesterol?
Para conseguir baixar o colesterol ruim, é recomendado seguir uma dieta saudável, consumindo somente fontes de gordura boa como azeite, azeitona, abacate e nozes, e excluindo alimentos com gorduras nocivas ao corpo, como as que estão presentes em alimentos industrializados e processados.
Porque o HDL fica baixo?
Por que é tão difícil elevar o HDL? Na grande maioria dos casos, o HDL baixo tem uma origem genética. O paciente tem HDL baixo porque o seu organismo produz pouco HDL naturalmente. Além disso, os valores podem ser ainda mais reduzidos por maus hábitos de vida, como má-alimentação, sedentarismo e tabagismo.
O que fazer para aumentar o colesterol bom o HDL?
Consumir a quantidade certa de gordura é ideal para manter o colesterol sob controle, e algumas estratégias alimentares para aumentar o HDL são:
Comer alimentos com ômega 3, como sardinha, truta, bacalhau e atum;
Consumir vegetais no almoço e no jantar;
Preferir alimentos integrais, como pão, biscoitos e arroz integral;