Exercícios físicos: É a forma mais natural de estimular a endorfina no organismo. Quando praticamos alguma atividade esportiva, o nosso cérebro eleva as suas funções e libera mais neuro-transmissores para a corrente sanguínea.
Outra forma de enfrentar o medo, ou seja, o controle do excesso de adrenalina no organismo, seja ela boa ou ruim é a respiração. Faça este teste. Inspire somente pelo nariz enchendo os pulmões de ar, até senti-los precionados pela caixa toráxica e expire pela boca de uma só vez. Faça isso por três vezes.
O que se sabe, com certeza é que a endorfina tem uma potente ação analgésica e ao ser liberada estimula a sensação de bem-estar, conforto, melhor estado de humor e alegria. O processo de produção e liberação da Endorfina pela glândula hipófise acontece durante e depois de uma atividade física.
O que é a endorfina e como ela ajuda você a ser mais feliz
Os quatro neurotransmissores da felicidade
Se você curte comidas picantes vai gostar de saber que a pimenta é um dos alimentos que mais estimulam a produção de endorfina. Elas possuem o composto químico "capsaicina", que é responsável por conceder a ardência característica do alimento e, ao mesmo tempo, estimula o cérebro na produção de endorfina.
Como aumentar a dopamina
Uma das formas de aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano, praticar exercícios físicos com regularidade e, em casos mais severos, tomar remédios. Confira algumas dicas para aumentar a serotonina.