PNF (Facilitação neuromuscular propioceptiva ou FNP): É uma combinação técnica de alongamento estático e isométrico que consiste em a) um alongamento estático seguido de b) uma contração isométrica contra a resistência desde a posição de alongamento, a continuação tem lugar c) um relaxamento seguido de d) um novo ...
O especialista relata que a falta de alongamento pode até provocar problemas mais sérios em ossos e músculos, tanto em atletas como pessoas sedentárias.
A flexibilidade é uma qualidade física desejada por muitos que pode ser alcançada com a prática de atividade física. ... Muitos alunos desejam desenvolver a flexibilidade para poder executar da melhor forma possível os exercícios. E apesar de parecer, não é difícil adquirir flexibilidade.
"Depois dos 30 anos não é possível zerar o espacate", mentira!!! ... As pessoas têm uma incrível tendência a acreditar que conforme vamos ficando mais velhos, ficamos incapacitados de realizar determinadas atividades, o que é mentira, pois apenas fica mais difícil, inclusive o espacate.
Como fazer: sente-se no chão, mantendo a coluna ereta. Junte os pés e estenda os joelhos o máximo possível. Durante alguns segundos, familiarize-se com essa posição para então começar a inclinar para a frente lentamente. Mantenha durante algum tempo a posição final.