Pratica de hidroginástica pode trazer inúmeros benefícios a pessoas portadoras de hipertensão arterial, além de diminuir níveis de pressão arterial sistêmica, melhora os níveis de glicose em pessoas portadoras de diabetes.
Hidroginástica
A frequência das aulas pode variar de 2 a 3 vezes por semana e a duração média de uma aula é de 40 a 60 minutos, tornando-se uma opção interessante para quem tem pouco tempo disponível para as atividades físicas em sua rotina.
E o melhor de tudo, para aqueles aptos à realizar exercícios, a hidroginástica não tem contraindicação, crianças, adultos, idosos e gestantes, todos podem se exercitar na piscina com segurança e comodidade.
Resistivos (halteres, tornozeleiras e remos) Materiais com densidade igual a da água, com grandes superfícies de contato e de resistência com a água.
Na Decathlon você encontra tudo o que precisa, como roupa para hidroginástica, toalhas, roupões, meias e sapatilhas para hidroginástica e muito mais!
PLANO DE AULA: HIDRO GINASTICA...!!!
Roupas para hidroginástica: liberdade em primeiro lugar O shorts saia é sempre uma ótima opção para as atividades físicas, e na hidroginástica, o ideal é optar por aqueles com uma modelagem mais evasê e solta.
3 tipos de exercício para fazer na piscina
Siga os passo:
A tradicional natação também é ótima opção para emagrecer e definir braços e pernas. Além de trabalhar postura e contribuir para melhora na respiração, a atividade queima até 500 calorias em 1 hora. Para trabalhar as pernas, fique de costas para a borda da piscina e apoie os braços do lado de fora.
Abdominal sentado Material necessário: colete para flutuação. Com o suporte do colete, fique sentado, flutuando na piscina. Una as pernas à frente do corpo, mantendo os joelhos levemente flexionados. Então, traga as coxas em direção ao peito e volte à posição inicial, repetidamente.
Em pé na água na altura do peito, segure o espaguete flutuador de piscina perto do seu peito com as palmas das mãos abaixo da superfície da água. Empurre o macarrão para baixo, mantendo-o submerso até que seus braços estejam totalmente estendidos. Então, lentamente, permita que ele suba para a superfície.
A realização da hidroginástica de forma regular favorece a perda de peso, já que durante a realização do exercício é possível queimar até 500 kcal por hora dependendo da intensidade e duração da aula. Assim, é possível perder até 1kg por semana caso seja combinada com uma dieta balanceada e baixa em calorias.