Mudanças no apetite e no peso A depressão é frequentemente associada a transtornos alimentares. Isso porque a doença leva a alterações no apetite, podendo ocorrer a falta ou o excesso deste, culminando em perda ou ganho de peso.
A ansiedade pode engordar porque provoca alterações na produção de hormônios, diminui a motivação para se ter um estilo de vida saudável e causa episódios de compulsão alimentar, em que o indivíduo acaba comendo grandes quantidades de alimentos na tentativa de melhorar o humor e reduzir a ansiedade.
Ele pode até mesmo vir a chorar compulsivamente apenas pela qualidade de seus pensamentos. Ou seja, os sintomas que transparecem, sem razão aparente, são totalmente psicológicos. Já em outros, os sintomas podem ser um forte aperto no peito, dores musculares e dormência nos membros, principalmente nas mãos e nos pés.
Doces - No momento da ansiedade, muitas pessoas optam por comer doces. Se essa vontade for grande, dê preferência aos alimentos com baixas calorias, como gelatinas, balas de alga, doces com frutas e até mesmo frutas. Exercite-se - Se quiser obter o controle das reações da mente e do corpo, abuse dos exercícios.
Pessoas ansiosas engordam porque ficam presas a um círculo vicioso: o estresse da rotina funciona como um gatilho que ativa a vontade de comer mais. Com o aumento de peso a ansiedade tende a elevar-se, e as pessoas acabam agindo de modo compulsivo diante dos alimentos.
Nesse sentido, a hiperfagia ansiosa (HA) implica uma alteração da forma de comer e é considerada um transtorno do comportamento alimentar (TCA) de gravidade muito variável. Até os indivíduos mais saudáveis perderam alguma vez o apetite por motivos emocionais.
Algumas pessoas sentem fome e outras perdem o apetite diante da ansiedade. De qualquer forma, é ruim, se o sintoma permanece além de uma semana. É natural, quando algo esterno que está por vir, cause algum grau de ansiedade, mas se a pessoa tem que ter a capacidade de entrar em equilíbrio depois de horas.
O açúcar gera uma rápida sensação de bem estar e prazer, porporcionando alívio quase imediato na ansiedade e por isso a busca por doces é tão frequente e também é tão difícil abrir mão deles. Porém, esta sensação de prazer e alívio, tende a passar rapidamente e igualmente chega.
“O consumo de doces pode até trazer um alívio momentâneo da ansiedade (sistema de recompensa), mas manter o ciclo vicioso de consumir açúcar para entorpecer as emoções só vai piorar os sintomas de tristeza, cansaço e frustração”, comenta.
Como se livrar do vício em doces
Após um mês, o corpo ainda está em processo de detox do açúcar, já que alguns benefícios, tanto na saúde quanto estéticos, ocorrem além desse período. As principais diferenças em 30 dias são: redução do inchaço, melhora na qualidade do sono e perda de peso.
A principal causa da compulsão alimentar pode ser alterada, pois o aumento da ansiedade, aumenta a compulsão, aumenta vontade de comer doces e as oscilações de humor. É possível combater utilizando alimentos como abacate, cacau, banana e grão de bico que são ricos em triptofano e vitamina B6", explica a profissional.
“Elas geralmente sentem mais vontade de comer doces nos dias que antecedem o período menstrual, ou seja, durante a fase de TPM (tensão pré-menstrual), e após a menopausa. Nestas situações, ocorre uma redução de estrógeno e progesterona no organismo”, explica.